孕妇可以游泳吗(孕妇可以游泳吗怀孕5个月)

孕妇能够游泳吗

游泳其实跟散步一样，是孕期值得推荐的体育运动。孕妇可以稍微游泳，有助于增强腰部肌肉能量，为日后分娩充分准备；数据显示，孕期适度游泳，其自然分娩率明显增强。在国外，女性怀孕后，常在游泳池的浅水区中漫步，做孕妇操。

孕妇游泳的好处

孕妇游泳好处多，依靠水的浮力，有助于减轻孑宫对腹腔的压力，降低胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，清除盆腔淤血，改进下肢浮肿和静脉曲涨的现象；同时，水波的轻柔“按摩”及其游泳时姿势的改变，有利于改正不良胎位，推动顺产。此外，游泳还能增加孕妇的肺功能，这对日后生产大有益处，分娩时能长时间憋气用劲，减少产程。

孕妇游泳的最佳时间

孕妇游泳的好处虽多，但游泳时间需要谨慎选择。最佳时间为孕4-6月。怀孕前3个月，严禁游泳，因孕早期是宝宝发育的关键期，胎儿在子宫内尚未平稳，以免造成小产；孕晚期的最后三个月，为防止羊水早破和感染，也应停止游泳。此外，每次游泳时间应选用早上10-12点，因为此时不易发生止痛，而黄昏到夜间是一天中疼痛发生频率最多的时候，因此不宜游泳。

孕妇游泳的注意事项

1.孕妇不宜蛙泳和潜水。蛙泳易使髋骨松脱而导致流产；而深潜憋气，会引起胎儿缺氧。

2.孕妇游泳时，动作幅度不宜过大，不宜做挤压腹部的动作，应选用仰泳，在水中飘浮、轻轻接水都是不错的锻炼姿态，或是在水中走动、划水、抬腿等操作，根据水流按摩，放松身体。

3.孕妇宜选择水体较好，人较少的泳池，避免染上传染病。游泳时要注意安全，最好有专职人员在场。

4.孕妇不要运动过量，防止疲劳，每次游泳时间不要超过1小时。

不宜游泳的孕妇

并非所有孕妇都能够游泳，对于有流产史、早产史、高血压、心脏病、癫痫、前置胎盘的孕妇，均不宜游泳。就算，一般孕妇游泳前，最好征求医生同意，在胎儿情况、自身的身体状况良好，无先兆流产的情形下，再进行舒缓的开展水中健身。