欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
丰胸翘臀一直是女人性感的象征，但是你知道吗？女人屁股太翘可能是因为骨盆前倾导致的。日常生活中长期姿势不正确、隐性扁平足、高跟鞋太久、锻炼时动作不当、都能够导致骨盆骨盆前倾。
我们的脊柱、骨盆等骨骼医学上都有一个“中立位”的概念，这是骨骼排序最自然状态，在这个姿态下身体使力最自然，病苦至少，简单的说就是——最健康。
骨盆位置向前倾斜时，连带着脊柱、大腿骨甚至其他骨骼位置都会发生改变。我们的腰椎会往前凹，大腿小腿也会向前倾。表现出来的便是难看的屁股翘挺，小腹往前突显，多数人还会驼背。
背靠墙站直，假如腰部与前面的距离能放下一个拳头，表明骨盆前倾严重，假如只能放下张开的手掌，表明骨盆是健康的。
1.在睡觉时，长期仰面难以。
2.站立的时候，身体有些前倾，会有腰疼，并习惯性的捶腰。
3.站立的时候，容易不自觉靠着墙。
4.坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。
5.走路的时候容易摔倒，上下鞋底的磨损程度不同。
6.虽然没掉牙齿，但嘴则是歪的。
7.略微运动一下便会流汗。
8.走路的时候，容易O型腿或膝盖往外屈。
9.虽然不困，却经常打哈欠。
10.尽管不疲倦，但双眼却睁不开。
二项以上，骨盆倾斜的概率就很大，项目高达8-10项，骨盆可能倾斜到影响自律神经了。
训练该动作有助于加快骨盆血气流通，推动骨盆关闭力，协助改正骨盆前倾。
步骤一：两脚板底相对而坐，双手手指交叉向身体一侧拉拽，膝盖贴于地面；
步骤二：腰部挺直，吸气，随后呼吸，同时，先把手臂向地面靠近，上身再慢慢往前低下；
步骤三：先把小腹向地面靠近，以后乳房、下颌先后向地面接近。将气体全部呼出以后，缩紧肛门处括约肌，略微滞留片刻，吸气，抬起上身，结束动作。
但骨盆向左或是往后倾斜时，就会引发腰疼、生殖器官异常、内脏病症、妇科病及神经疼。弦式能够帮助改正骨盆一侧或双侧前倾。
步骤一：坐在地上，双手手指交叉置于脑后，吸气，将双臂向两侧张开；
步骤二：呼吸，身体向左侧倾斜，这时看着右边手臂。尽自己最大能力倾斜，吸气，将上身挺直，呼吸，放松身体歇息。
注意！训练动作时，将力量集中在小腹部。
根据抬起屁股，缩紧尾骨，协助改正骨盆前倾。久坐不动的白领能够多多练习。
步骤一：背贴路面躺下，弯折两腿，双手抓住脚裸；
步骤二：吸气以后，呼吸的同时将屁股尽量向上抬起。本动作属于非常简单的弧形类动作，也可以变吸气边训练。注意吸气时要用力，呼气时要变得温婉；
要改正骨盆前倾一个很关键的动作就是缩紧尾骨，山式就是像山一样站直，静静体会尾骨、肌肉、脊柱发紧平直的过程。
步骤一：双脚并拢，维持直立，双臂在身体两边自然下垂；
步骤二：使双膝处在过度紧张，将膝盖处肌肉往上拉拽，缩紧肛门处括约肌；
步骤三：缩腹，略微挺胸，并伸展乳房，收下巴，脊椎与颈部维持挺直；
步骤四：两脚底板匀称压力全身体重，目视前方，自然呼吸，坚持1-3分钟。
骨盆与脊椎大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动。假如骨盆出现变形，这些骨骼也会逐渐产生畸变，促使身体上身和下身占比失调，进而引起内脏下垂，小腹凸起、屁股横向发展、松驰等。
此外，因为骨盆倾斜会导致全身倾斜，使各部位的活动受限制，会引起肌肉衰落。而肌肉是消耗脂肪的唯一场地，如肌肉的能量（即脂肪分解作用）也低下的话，脂肪会积存迅速。
骨盆变形能为股关节带来负担，导致关节发生畸变，加剧里外八字腿型。
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的孑宫、卵巢和肠胃等器官原本的结构遭受歪曲，以致血液流动功能受到阻碍，甚至部分地失去作用。例如肠蠕动的功能便会相应变弱。慢性便秘大半与此有关。
关闭不全的骨盆会牵拉腰部四周的肌肉向左右扩大，促使腰部神经受到压迫而造成腰疼。此外，从腰部根据背部一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液流通，造成肩膀疼痛。
因为骨盆的倾斜，血管受到压迫，限制了温暖的血夜正常地循环流通。加之，原本在正常工作状态下产生并释放热量肌肉，会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉能为修复原先的情况而紧张起来，这易导致慢性疲劳。
长期骨盆前倾会导致肌肉紧张、僵硬，导致血液和淋巴液的流动不畅，许多女性生育后，经常感觉腰腹发冷，四肢冰凉，畏寒多余骨盆前倾有一定关系。
上一篇 : 喝酒会上瘾么(喝酒会上瘾吗什么梗)
下一篇 : 桡骨小头是哪个位置(桡骨头与桡骨小头有区别吗)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
