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要多吃壮腰补肾的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、牛肉、狗肉、牛肉、枸杞等。
要多吃活血、理气、通脉的食物，如山楂、油菜、黄瓜、硬果类、西瓜子、葵花子、芝麻等。
食物应当偏温燥，能够少量喝低度酒、米酒。
(1)不能吃生冷的食物。
(2)不要抽烟。
(1)在日常生活和工作中,改正不良姿势，常常转换姿势，不要使腰肌劳累过度。
(2)注意休息和局部保暖,节制房事。
(3)加强腰背肌肉锻炼，适度参加户外活动或体育锻炼。
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