孕妇便秘吃什么最有效(孕妇便秘的食物推荐孕妇可以吃下列)

推荐孕妇便秘的食物

孕妇可食用以下促进排便的食材：

1.促进肠蠕动的成分：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃肉。

2.含有粗纤维的食物：黑豆、麦片、包心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

推荐孕妇便秘的食疗

香油

材料：香油或香油30ml。

做法：便秘严重时，可饮用香油或香油30ml，早晨或临睡前用一次，连续服用3天。

功能：润肠滑壁，促进排便。

蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：将黑芝麻磨碎，与蜂蜜混合，放入碗中，放少许水，蒸两次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水中，待水变温，加入蜂蜜食用。

功能：蜂蜜润肠，芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的作用，两者都是治疗便秘的有效食物。

蜂蜜香油饮

材料：蜂蜜50克，香油25克，开水约1000克。

方法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷不断搅拌，使其浸泡。当蜂蜜浸泡密集时，慢慢渗入芝麻油，搅拌均匀。蜂蜜、芝麻油搅拌后，温水约100克（沸水干至60℃），慢慢加入，然后搅拌，搅拌至温水、芝麻油、蜂蜜成混合液，即可食用。

功能：蜂蜜补阴润肠，芝麻油润肠通便，对便秘者，效果立竿见影，能尽快排便。

冰糖炖香蕉

材料：香蕉2，冰糖适宜。

做法：香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每天两次，连服3天。

功能：香蕉易消化，能促进肠蠕动，润肠通便，适合便秘者食用。

凉拌芹菜

材料：芹菜250克，盐、香油适宜。

方法：将芹菜洗净切成段，放入沸水锅中焯水，取出，拌入盐和芝麻油即可食用。

功能：能促进肠蠕动，帮助孕妇排便。

土豆汁

材料：土豆1-2个，蜂蜜合适。

做法：土豆去皮打汁，加蜂蜜饮用。早上空腹喝。

功能：土豆富含纤维素，能促进肠蠕动，润肺通便。适合便秘患者饮用。

地瓜蜂蜜

材料：红薯250克，蜂蜜20克。

做法：红薯去皮，放入锅中，煮成粘稠，加入蜂蜜拌匀食用。

功能:红薯含有大量纤维，能吸收肠道内的水分，增加粪便体积，从而起到通便的作用；用蜂蜜润肠通便，主要用于习惯性便秘。

菠菜粥

材料：菠菜50克，稻米150克。

做法：菠菜切碎，米饭煮粥，煮熟时，加入菠菜，适量加水，煮熟即可食用，每天1-2次。

功能：菠菜含有大量植物粗纤维，能促进胃肠蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，促进消化。