孕妇可食用以下促进排便的食材:
2.含有粗纤维的食物:黑豆、麦片、包心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。
材料:香油或香油30ml。
做法:便秘严重时,可饮用香油或香油30ml,早晨或临睡前用一次,连续服用3天。
功能:润肠滑壁,促进排便。
材料:蜂蜜180克,黑芝麻30克。
做法:将黑芝麻磨碎,与蜂蜜混合,放入碗中,放少许水,蒸两次。或者直接购买成品芝麻糊,冲入沸水中,待水变温,加入蜂蜜食用。
功能:蜂蜜润肠,芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的作用,两者都是治疗便秘的有效食物。
材料:蜂蜜50克,香油25克,开水约1000克。
方法:将蜂蜜放入碗中,用竹筷不断搅拌,使其浸泡。当蜂蜜浸泡密集时,慢慢渗入芝麻油,搅拌均匀。蜂蜜、芝麻油搅拌后,温水约100克(沸水干至60℃),慢慢加入,然后搅拌,搅拌至温水、芝麻油、蜂蜜成混合液,即可食用。
功能:蜂蜜补阴润肠,芝麻油润肠通便,对便秘者,效果立竿见影,能尽快排便。
材料:香蕉2,冰糖适宜。
做法:香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每天两次,连服3天。
功能:香蕉易消化,能促进肠蠕动,润肠通便,适合便秘者食用。
材料:芹菜250克,盐、香油适宜。
方法:将芹菜洗净切成段,放入沸水锅中焯水,取出,拌入盐和芝麻油即可食用。
功能:能促进肠蠕动,帮助孕妇排便。
材料:土豆1-2个,蜂蜜合适。
做法:土豆去皮打汁,加蜂蜜饮用。早上空腹喝。
功能:土豆富含纤维素,能促进肠蠕动,润肺通便。适合便秘患者饮用。
材料:红薯250克,蜂蜜20克。
做法:红薯去皮,放入锅中,煮成粘稠,加入蜂蜜拌匀食用。
功能:红薯含有大量纤维,能吸收肠道内的水分,增加粪便体积,从而起到通便的作用;用蜂蜜润肠通便,主要用于习惯性便秘。
材料:菠菜50克,稻米150克。
做法:菠菜切碎,米饭煮粥,煮熟时,加入菠菜,适量加水,煮熟即可食用,每天1-2次。
功能:菠菜含有大量植物粗纤维,能促进胃肠蠕动,促进排便,促进胰腺分泌,促进消化。
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