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建议一次不超过100克。
根据《中国居民饮食指南》，成年人每周吃家禽肉280-525克，平均每天摄入120-200克更合适，虽然牛肉脂肪含量很低，但吃太多也会导致体内热量摄入增加，所以建议减肥牛肉不超过100克，既能满足牛肉的营养要求，又能避免吃太多牛肉对减肥效果的影响。
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