早晨喝玉米粥能减肥吗(玉米粥增肥还是减肥)

早上吃玉米粥减肥吗

玉米粥是可以帮助减肥的。

玉米粥相比一般的白米粥而言热量要更低一点，且玉米本身就具有减肥的效果，因此在减肥期内可以用玉米粥作为正餐。

减肥能吃玉米粥吗

能够。

其实玉米是很适合减肥人员食用，它营养全面且粗纤维，减肥作用明显，并且玉米的价钱非常便宜，可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。玉米属于杂粮，含有大量纤维，容易产生涨腹感，而且还能防止便秘，玉米不好消化，其淀粉在胃里滞留的时间较长，不容易产生饥饿感，并且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是最佳的美容和减肥食物。

玉米粥如何吃减肥

材料：玉米粉、花生

做法：

1.先在锅中添冷水，然后放一小把花生，用大火烧开；

2.在小盆中倒入适量玉米粉和水，拿筷子搅拌均匀；

3.待水开以后，就倒进搅拌好的液态，注意从倒入的那一刻开始，就要用铲子一直顺着顺时针拌和，直至表层都是白沫。

4.最终盛上一碗热粥，组合小咸菜和馍馍食用，十分养胃减肥哦！

注意事项：在晚上喝玉米粥是能够减肥的，可是控制好玉米的食用量，由于吃太多玉米粥也是会发生身体肥胖的情况的，此外糖尿病人最好也不要吃玉米粥减肥，防止加剧糖尿病的水平。

玉米粥减肥的原理

1.玉米中含有大量粗纤维和镁，可以促进胃肠的蠕动，加快体内废物的排出，促进机体废物的清除，如果用玉米熬粥，原本粥就有清肠通便的功效，吃玉米粥针对减肥的效果是有很大帮助的。

2.玉米算是杂粮的一种，它跟红薯同类，饱腹感较强，并且低热量，同时也能补充一些身体所需的营养物质，假如在中午时段食用玉米粥，减肥效果更好，这样更有利于消化，体内的脂肪就能得到燃烧，爱美的女生不用担心会造成肥胖。

3.玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里滞留的时间较长并且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有减少血清胆固醇的作用，不但不会增胖，反而有减肥的作用。