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虽然水果富含膳食纤维，但热量和糖含量不同，果糖含量很高，如甜瓜、香蕉、葡萄等，这些水果吃得太多，虽然可以发挥饱腹效果，但糖很容易转化为脂肪沉积在体内，事实上，热量摄入量不会很低。与同样的热淀粉食物相比，果糖吸收非常快，进入肝脏，更容易转化为脂肪，不利于减肥，很快就会感到饥饿。
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