解馋不发胖的15种水果(解馋不发胖的十大食物)

15种水果可以满足贪婪，不发胖

1.黄瓜：黄瓜含水量很高，但热量很低，也能减轻水肿，吃贪婪不容易发胖，是理想的减肥食品。

2.圣女果：圣女果是糖含量最低的水果之一，营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，美味的营养不容易长胖。

3.橄榄：橄榄能止咳祛痰，生津解渴，味道清香，但也富含粗纤维，热量很低，是一种很好的减肥食品。

4.蓝莓:蓝莓热量57大卡/100克，热量很低，而且富含花青素，有很好的保护眼睛、延缓衰老的作用，满足贪婪也不胖。

5.葡萄柚：葡萄柚热量为33大卡/100克，不仅热量低，而且纤维丰富。食用后有利于基础代谢，不胖。

6.菠萝：菠萝虽然甜美可口，但热量不高，也是很好的解渴不长胖的食物。

7.番茄：番茄不仅是一种水果，也是一种蔬菜，热量也很低，特别适合减肥群体食用。

8.猕猴桃：猕猴桃富含水、纤维和矿物质，热量不高，适合减肥者食用。

9.番石榴：番石榴热量不高，含有大量纤维，能促进脂肪代谢，有助于减肥。

10.木瓜：木瓜热量为39大卡/100克，含有胡罗卜素，吃了不仅不会发胖，还能保护皮肤和眼睛。

11.草莓：草莓味甜，但热量不高，适合减肥期间贪吃。

12.苹果：苹果的营养价值很高，热量也不高，是贪吃不胖人的好食材。

13.水果胡萝卜：水果胡萝卜是一种红萝卜，味道好，水分高，但热量也很低，吃贪婪不胖。

14.柠檬：柠檬富含维生素C、柠檬酸等果酸，食用后能促进新陈代谢，美白肌肤，有助于减肥。

15.柚子：柚子富含维生素CC、纤维、矿物质等营养成分，热量也很低，是很好的减肥水果。

吃撑也不胖的晚餐，吃撑也不胖的晚餐

大多数主食都含有碳水化合物，很难吃饱，也不会发胖。因此，建议选择一些饱腹感强但热量低的食物，如魔芋、兰香子、车前壳等。

魔芋、兰香子、车前壳都是热量极低的食物，但富含纤维素，吃后有很好的饱腹感效果，所以即使吃得很饱，也不会长胖。同时，注意兰香子、车前壳吃后会在消化道内膨胀，尽量不要一次吃太多，以免引起胃胀。

贪吃控制不住吃怎么办？

1.吃一些低热量的饱腹食物，如魔芋丝、兰香子泡茶等。

2.贪吃时，可将食指按在人中穴位，10秒内，快速按30次。这种方法可以让胃立刻不再感到饥饿。

3.有时不饿，但也贪婪，这实际上与他们自己的意志力不坚定有关，建议你可以把你理想身材的图片放在你可以随时看到的区域，警告自己操纵饮酒。

减少食欲能减肥吗？

饭量减少后，短时间内可以减肥，但不利于长期减肥。

人的食物摄入量减少后，热量摄入量减少，身体储存热量会消耗，身体会在短时间内减肥。但随着时间的推移，人体的基本新陈代谢会逐渐减少，即使你吃得很少，也不会紧急减肥。因此，不提倡绝食减肥，更建议改变饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，每天保持足够的热量摄入。