喝汤容易长胖吗(喝汤容易长胖吗还是吃饭容易胖)

喝汤容易长胖吗？

食物炖熟后，精华融入料汁中，这让很多人觉得喝汤容易发胖。其实，只要选择煮汤的食材，在正确的时间喝汤，不仅不会发胖，还能减肥！

饭前喝汤不会长胖

饭前胃里所有的食物都消耗完了，饥饿感很强，很容易吃得太快，吃得太多。如果你能在饭前喝一碗汤，你可以迅速增加饱腹感，缓解饥饿。如果你的腹部不那么饿，吃的速度就会减慢，成分的摄入量也会减少。所以饭前喝汤不会发胖，但也有助于减肥。

饭后喝汤发胖

晚饭后，“我吃饱了”的信号必须十分钟才能传递到大脑，所以有时候刚吃完，虽然你不觉得很支撑，但其实你的胃已经满了。如果你再来一碗汤，汁液会稀释胃酸，填补食物之间的所有缝隙，不仅不利于消化，还会增加额外的热量。所以，如果你想减肥，饭后喝汤是不明智的。

喝蔬菜汤不会长胖

蔬菜本身的热量很低。煮汤后，一碗蔬菜汤的热量约为40-50卡路里，汤本身饱腹感强，容易消化，所以喝蔬菜汤不会发胖。

推荐蔬菜汤-香菇生菜汤-香菇生菜汤-

3个新鲜蘑菇，1个生菜，1勺食用油，适当的盐，几片姜。将蘑菇洗净，将蘑菇掰成4片，将油放入锅中，放入姜片，炒几次，加入200毫升水煮沸，水煮沸5分钟，然后加入生菜叶、盐和调味品，生菜叶稍软后熄火。

喝肉汤发胖

肉汤含有更多的脂肪，尤其是大骨汤、猪蹄汤、羊肉汤、狗肉汤等，热量很高，喝会增加脂肪。如果你想减肥，最好不要喝这些汤。然而，一些白肉，如鱼汤，含有不饱和脂肪，热量相对较低，适度喝一些不会增加脂肪。

饭前喝多少汤不会长胖

建议饭前喝半碗汤，150-200毫升左右。饭前不要喝太多汤。喝太多汤会稀释胃酸，不利于消化。最重要的是不要只喝汤。汤一般消化比较好，不能支撑到下一餐，容易导致下一餐吃得不够。