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月经减肥一般建议采用运动减肥方法，结合清淡合理的饮食，实际推荐以下运动：
1.跑步不仅能促进全身血液循环，燃烧脂肪，还能增强体质。一般建议月经跑15-30分钟。
2.瑜伽，对于月经妇女可以适当练习瑜伽10-20分钟，但瑜伽中倒立、拉太大等困难的工作一般不建议做，最好选择平板支撑瑜伽姿势。
3.节奏操，月经节奏操可以根据音乐的节奏跳动，不仅能适度消耗脂肪，还能缓解月经期间的不适。一般建议健身时间为30-45分钟。
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