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如果你没有受伤，可是肌肉超酸，遇到或者已经无法好好伸展那答案是：等其他天再练这肌群。
关键是你先不要再训练‘你很酸的肌群’，含意不是说你要什么都不做，你可以做其他肌群的训练。举例：你今天腿超酸，前几日深蹲蹲到不要不要的，可是又遇到了练腿日，那你要有一个计划B，可能将胳膊先拿出去练。
大家不建议你在很酸时还继续训练，由于你有可能没办法做到‘全幅运动’，那你就没办法充足的刺激，那索性节省这天让其好好休息吧！如果你的肌肉撕裂仍在修补阶段你去破坏他的话有可能能让你的回应速率更久。
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