气虚体质如何调理(气虚者饮食调理需要注意4个方面)

饮食调理气虚

气虚体质饮食调理的重心是慢慢而补，适合调养气虚的蔬菜食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、黄瓜、荠菜、大豆、豆制品、豇豆、扁豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟连藕；而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼。

气虚者饮食调理需要注意下列4大领域：

补脾益肺、兼具心肾

气虚就是因为脾肺虚弱，因此气虚者应补脾益肺，同时兼顾心经、肾经。

食宜平补

气虚者脏腑功能较差，因此食疗时应该采用营养全面且容易消化的食物，而且一次量不宜过大。

气血双补

补气同时应当补血，这样才有利于益气生血、益气活血、养血摄血，不然气壮而血虚，仍然于事无补。

禁吃寒性、油腻发物

寒凉食物对肠胃刺激大，而油腻厚味食物会增加肠胃压力，因此气虚者不宜食用。

猪肚汤

秘方：小葱1棵．姜片适当，猪肚一副。

做法：把猪肚清理干净，塞进切碎的姜片，将猪肚放入锅内，加入清水，用小火煮至猪肚软烂。熄火后添加葱段，调味品烹饪进味即可。

用法：喝猪肚汤，不吃姜，每周吃二副猪肚。

作用：营养补虚，适用于体质虚弱者，但热症及传染性疾病病人除外。

药补

气虚严重者能通过食用补气的中药来调理身体：

人参

人参最主要的作用是补充元气，特别适合各种元气不足者。食用人参需要注意的是不要与萝卜同吃，不要用金属厨具烹制人参，不然会损害人参药力的发挥。

黄芩

黄芩与人参都是补气良药，但人参偏重于大补元气，适合应急，如虚脱、休克等症，平常不宜食用太多；但黄芩性柔和，可以经常食用。

西洋参

西洋参、党参、太子参加人生的功效类似，但不同于人参是指，人参药效比较强，而西洋参等要更温和，适合气虚、阴虚体质者常常食用，有益气、健脾等作用。

白术

白术是健脾益气的重要药品，特别适合医治气虚型便秘。有胃胀、打嗝、餐后胀满、消化不好、乏力等症状的胃气虚得人，还可靠经常服用参苓白术丸来调理。

精神调理

气虚者在精神调理上应注意保持平和心态，由于易怒则伤肝火，肝木克脾土，肝有问题，就会造成脾胃不佳，久而久之就会加剧气虚体质。

心烦焦虑、七情不畅的人可以从3大领域来调整情绪：自身缓解，多做运动、唱歌、增加肺活量，让自己更有精神；回馈社会，迁移对自身的注意，可做义工、志愿者等，以奉献来充实自己；修身养性，移情于琴棋书画、交友等阳光向上的活动，提高修养。

易怒、胸闷、肝郁气滞者可以从如下3大领域来调控自己：合理计划，合理安排工作，多留余地，让工作有条不紊、不会着急上火；修养身心，凡事放远眼光，多包容，不可过多苛责别人；缓解运动，打太极、训练五禽戏、八段锦等，调合身心、心平气和。

起居调理

起居调理主要是要确保饮食规律、生活规律、房事和谐、顺应四时气候问题合理养生。其中最重要的几点是不熬夜、三餐规律、排便按时、运动规律、防止劳累过度、保暖避风邪。

按摩足三里

足三里穴位可以健脾养胃、益气，痛经活络、疏风化湿，扶正祛邪，常常刺激足三里，还能增强胃口，提高消化功能，提升大脑活力，促进细胞机能的修复。