“肠”健康才能常健康(如何养好肠道让我们身体更健康)

“肠”健康才能常健康

肠道是我们消化道中消化道的一部分，它是人体最大的加油站、免疫器官和排污厂：

最大的加油站：一生中大家摄入的食物约70吨，是我们自身体重的1000倍，这类食物都需要通过肠道解决，99%的营养成分由肠道吸收。

最大的免疫器官：身体70%的免疫细胞分布于肠道，70%的IgA免疫球蛋白在肠道，95%以上传染性疾病与消化道相关。

最大的排污厂：一生中我们要排出约4000KG的大便，其中1/3是肠道病菌，80%以上毒素由肠道排出体外。

据祖国医学的探索，我国人为黄种人，脾胃功能较差，因此古代就有李杲为代表的肠胃派，主张要健康应以养脾胃为主。《2012国民肠道健康白皮书》调查报告近95%的人存在肠道难题，意味着肠道身体问题已迫在眉睫。肠道不健康会导致缺乏营养、肌肤问题、抵抗力差、情绪异常，更甚它与一些慢性病（高血脂、高血压、糖尿病、癌病）都密切相关。

如何养好肠道使我们身体更健康？

一、规律合理配置的饮食是保证肠道健康的压根

大家应注意三餐的搭配合理（3、4、3）、荤素合理、多吃蔬菜水果，而且补充益生菌和膳食纤维协助肠道健康。

二、合理的有氧运动和局部运动是确保肠道健康的基本

生命在于运动，合理的有氧运动（快走、跑步、游水）都有利于身体排出毒素确保健康，自然为了使肠道更健康大家也可以做一些部分运动（揉肚子、拍肚子、拍大肠经等）。

三、生活规律是保证肠道健康的要素

规律的生活能让我们的身体更健康，我们应该准时三餐、按时作息，特别要注意的是要按时排便，养成好的习惯。

四、心情愉悦是保证肠道健康的重要环节

心情好则身体好，经常参加一些休闲活动，保证我们心情愉悦也是健康的重要环节。

做到以上这些，想必大家就可以让自己的“肠”健康，“肠”健康才能常健康，健康长寿，白头偕老！