体寒的人怎么调理(体寒的人可适量的多吃)

加强运动

原理：当人处于静止状态时，身体产生的热量很少；当身体锻炼时，肌肉产生热量的比例会增加，尤其是那些从事身体和其他肌肉锻炼的人。多做运动，使张力反射和扩张，从而增加肌肉量，也能使下肢血液夜间流向心脏，使全身血液循环更加顺畅，促进身体所有细胞和组织的新陈代谢，体温也会继续升高。

应对方法：多运动，如散步、跑步、太极、五禽戏、八段锦、内养锻炼等，增加肌肉，增强体能。

压力适度

原理：当今社会竞争加剧，人们承受的压力越来越大。压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，导致血管收缩，血液循环恶化，导致体温下降。

应对方法：根据情绪和运动的转变，释放紧迫感，使全身血液循环顺畅。然而，没有压力是不好的。长期处于放松、发呆状态，头部热量减少，会导致血液循环不良，进而导致体温下降。因此，需要适当的压力。

尽量坐浴

原理：洗澡不当也是影响体温下降的因素之一。当代人主要使用淋浴或冷却，不需要洗澡，这是感冒的主要原因。虽然淋浴可以清洁身体，但不能慢慢温暖全身。

应对方法：在浴缸中充分洗澡，促进全身血液循环，改善器官和细胞的新陈代谢，在浴缸中出汗更多，能及时有效地排出身体寒冷，体温升高。

适当饮食

原理：吃得太多会导致消化所需的血液夜间集中在胃肠道内壁，分配给头部和鸡肉的血液量减少，体温也相应降低。

应对方法：适度饮食，不仅能使动能集中，体温升高，而且有助于身体消化系统的健康。

适度饮水

原理：过量饮用水会导致身体水分过多，水分过多会使情绪低落，身体疲惫，无力，导致身体寒冷。

应对方法：适度饮用水，不能固执，适当可用于药物，过多会成为毒药。“只要喝水就会健康”，“水果对健康有益”，我们不应该太执着于这些理论。

合理用药

原理：药物副作用很大，常引起身体寒冷，体温下降，不利于基础代谢。

应对方法：从根本上改善体质，不吃药多运动，保持自然金康体质是最关键的。

精神调养

原理：阳气虚的人容易出现虚寒体质，常表现出心情不好，肝阳虚的人容易恐惧，而心阳虚的人容易悲伤。

应对方法：知道如何通过锻炼、瑜伽、冥想、坐着来调整自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

调摄环境

原理：体寒者适应寒暑转变能力较差，稍凉，感觉冷得受不了。

应对方法：在寒冷的冬天，要“避寒就温”；春夏时节，要注意阳气的培养，“无厌于日”。夏季不能在户外露宿，入睡不能让风机直吹。

合理饮食

1.寒冷的人可以多吃温热的食物，可以调节体内的凉爽，缓解疼痛。常见：牛肉、胡椒、胡椒、八角形、狗肉等都是不错的选择。

2.身体寒冷的人在吃一些阴性或寒冷的食物时必须充分加热，尽量减少食材的凉爽，防止加重身体寒冷的疾病。

3.适量饮酒，乙醇含有大量热量，食用后也有暖身散寒的作用，适量饮酒对身体感冒有一定的调理作用。