每天晒太阳多长时间最好(隔着玻璃晒太阳有用吗)

最好每天晒太阳多久

最好在30分钟到1小时左右。

阳光中的紫外线不仅能给人温暖，还能促进体内钙、磷等营养物质的吸收，增强体质，增强骨骼，但不宜长时间暴露或直接暴露在强紫外线下，否则皮肤会因紫外线照射而刺痛或烧伤，导致晒伤或晒伤。

什么时候晒太阳最好

早上6-9点或下午4-7点。

一般来说，在夏天，太阳出来早，下落晚通常在早上6-7点和下午6-7点，最适合晒太阳，冬天太阳出来晚，下落早，时间稍微调整，早上8-9点，下午4-5点晒太阳，这些时间不会太强烈，让人感到温暖，也能促进人体营养吸收，是晒太阳的最佳时机。

晒太阳的绝佳位置

人体各部位晒太阳最好。

就人体部位而言，没有最好的阳光部位，只能说每个部位尽可能的阳光对身体有益，特别是背部、腿、头部这三个位置，需要更多的钙、磷营养，以加强身体骨骼，调节内心作用，提高自身免疫力。

背部晒太阳能去寒吗？

有一定的作用。

从中医的角度来看，人体背部为阳，是聚阳散寒的地方。如果外敷、拔罐、按摩等刺激这个位置，可以起到一定的补阳作用。此外，身体监督和足太阳膀胱经络也分布在背部。因此，太阳热的刺激可以加速这里的血液循环，有利于经络的顺畅和清凉，尤其是冬天，保暖散寒更为明显。

女人晒背的好处

除了散寒，女性晒后背还可以起到以下好处：

1、预防骨质疏松症

身体90%的维生素D来自阳光。阳光中的紫外线直接照射到皮肤上产生维生素D。维生素D能促进钙磷的吸收，有助于骨骼的产生。因此，晒太阳有很好的补钙作用。女性适度晒背部可以促进身体补钙，预防骨质疏松症，尤其是老年人、儿童、产后，经常坐在办公室不晒太阳或缺钙的女性。

2、心情愉快

在寒冷的冬季，如果连续几天下雨，突然有太阳出去，出去晒太阳，会感到快乐，压力释放，毕竟，在充足的阳光下，肾上腺素、甲状腺素及其性腺素分泌水平会提高，可有效改善抑郁、抑郁等心理。

3、提高免疫力

在中医方面，人体内脏器官的正常功能完全由气血支撑。当阳气充足时，身体抵抗疾病的能力就会提高。同时，《黄帝内经》也说：“气血患者，如果日日失所，寿命就会缩短。”，而晒太阳是补充阳气的最简单方法。在寒冷的天气里，晒晒背部，除了补阳，还能祛除肠胃凉气，有助于改善消化功能，提高身体免疫力。

4、预防流感

秋冬是感冒频发的季节。此时，经常晒太阳，不仅能杀死多种呼吸道传染病的病毒和细菌，还能有效调节人体免疫功能，增强巨噬细胞活力，增强免疫力，预防呼吸道传染病。

5、降压降糖

此外，除了预防流感外，在阳光下获得足够的维生素D，还可以抑制肾血管紧张素系统的活性，调节血压，改善胰腺β细胞功能，促进胰岛素分泌，有利于糖和脂质的代谢，有助于降低血糖。