欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
晚上运动不好。
从中医的角度来看，早上是升阳，晚上是升阴，人们应该适应这些变化来保持健康，锻炼也是升阳，因此，锻炼最好选择白天，晚上，精神平静，气血收集，毛孔闭塞，如果此时锻炼会使肌肉肌腱血肿，脏器损伤，人会更弱，是相反的做法。
在郊区和农村地区，树木茂盛，夜间会产生更多的O2，净化空气。第二天早上，气体也新鲜潮湿，适合运动。晨练是最好的。
在城市地区，废气排放和各种浮尘，一天早上浓度最大，但白天洒水和植物后，可以适度发挥一定的净化作用，下午空气质量最好，但下午没有时间，所以应该选择晚饭后锻炼，最好在17~19之间。
傍晚:17:00~19:00，特别是当太阳下降时，人体运动能力达到最高点，视觉、听觉等感觉更敏感，心跳频率和血压也上升，最适合运动，但运动量应注意，不要太强烈，避免身体太兴奋，影响睡眠。
黄昏的运动不适合太强烈，最好是柔软的运动，如舞蹈、练习、练习、剑、太极拳、散步、快走、跑步、游泳等，灯光也可以选择乒乓球、网球、健身球、健身圈等，中老年人适合团体舞蹈、健康超级、健康技能等。
上一篇 : 直男癌的是什么意思(自我中心直男癌的男人往往活)
下一篇 : 螃蟹要煮多久才能煮熟(水煮螃蟹和清蒸螃蟹的时间)
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
