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跳蝇前最好做好热身运动，运动后再做放松练习。这样做会减少乳酸的积累，疼痛感也不会那么明显。很多人跳绳后不愿意动，因为他们觉得小腿疼，所以疼痛会持续更长时间。
当你感到小腿酸痛时，可以用热毛巾敷在小腿上，这样会舒服很多。
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