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引体向上应该怎么做(在家怎么做引体向上)

发布时间:2024-03-18   作者:血色素人    
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摘要如题,引体向上的动作是什么样的,最好有步骤,不要随便说个什么拉上去降下来。

引体向上应该怎么做(在家怎么做引体向上)

引体向上动作步骤:

1.双手张开正握杆子,双手距离稍宽于肩,挺直背部,放松肩部。

2.动用手部力量,胸部向上,肩部下沉,头部不动,尽量向上引体,一直到杆子超过下巴。

3.慢慢下方身体,直到手臂完全伸直。

然后一直重复就OK了。需要注意,在引体过程不要甩头伸脖子向上靠,要保持头部不动;另外不要甩身子甩腿上去,身体要保持正直。

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