空中瑜伽有什么好处(空中瑜伽适合初学者吗)

什么是空中瑜伽？

空中瑜伽又称反重力瑜伽，是一种集顺重力、反重力、凝聚力于一体的新型瑜伽方法。与普通瑜伽不同的是，在训练空中瑜伽时，需要使用“反重力吊床”，即悬挂在半空绳吊床上支撑身体平衡和净重，通过地球引力达到身体的深层伸展，使表面皮肤、肌肉、底层淋巴、血管和神经得到更好的刺激，从而达到锻炼的效果。

锻炼平衡力

训练空中瑜伽不会对脊柱造成压力。在正常情况下，用手倒立或倒立可以更好地锻炼平衡，也可以帮助人们锻炼一些平时不会使用的肌肉。

瘦身排毒

在训练空中瑜伽时，吊绳缠绕在腹股沟和腋窝淋巴腺区域，可以更好地减肥和解毒，对手臂、副乳房、臀部和大腿有显著的锻炼效果。而空中瑜伽的不稳定状态也能使人体核心肌肉自然收紧，增强腰腹力量，有效减少腰腹多余的脂肪。

改善视力和听力

正常的视力和听力必须有良好的血液循环和神经传递，连接眼睛和耳朵的血管和神经需要通过颈部，如果颈部失去弹性，神经和血管可能根据颈部停留，阻碍眼睛和耳朵的神经和血液供应，从而影响其操作，空中瑜伽姿势和颈部运动可以有效改善颈部状况，从而改善视力和听力。

促进血液循环

瑜伽可以加速心跳，从而加强血液循环。空中瑜伽练习时，倒立姿势很多，非常适合脑供血不足、压力大的群体。倒立可以使新鲜血液进入大脑，有效滋润内脏，提高免疫力，放松精神。

伸展身体

反重力吊床可以使脊柱得到更好的伸展，脊柱承载力几乎为零，此外，颈部、肩膀、腰部也可以伸展，这部分的不适可以得到缓解。

放松心情

与普通瑜伽不同的是，在练习空中瑜伽时，我们应该在反重力吊床边训练。练习者被包裹在吊床里，进入一个安静的空间。在训练后的冥想过程中，练习者可以更好地休息、精神、呼吸和思想集中，更好地放松。

空中瑜伽适合新手吗？

空中瑜伽看起来很困难，但事实上，在布绳的帮助下，身体部位的净重被去除，练习者更容易适应，所以适合初学者。

但需要注意的是，空中瑜伽需要腹部力量，因为它应该是合理的、牵引的。因此，生理期妇女、孕妇、心脑血管疾病或伤口未愈合的群体不能练习空中瑜伽。