刚刚跑完步可以泡脚吗(跑完步用冷水泡脚还是热水)

跑步后能泡脚吗？

跑步后不要立即泡脚。

由于腿部血流在跑步过程中增加，骨骼肌血管扩张，静脉中储存了大量的血夜（静脉作为容积血管中的大量血液）。跑步后，腿部毛细管进一步扩张，可能导致下肢水肿。

跑步后能泡脚多久？

刚跑过的时候，不要马上休息泡脚。你可以先做梳理和伸展的活动（从快到慢），让呼吸平，然后泡脚。最好在泡脚前做20分钟的拉伸活动。

泡脚方法：将小腿放入热水中，可使小腿血液在夜间充分循环，使肌肉完全放松。泡脚后，用保湿霜按摩小腿，或使用普通乳液。按摩应沿肌肉伸展方向自下而上，也可轻轻拍打，使大腿肌肉沿按摩方向垂直伸展，保持良好的腿部曲线。

跑步后泡脚的温度是多少？

医生提醒，运动后泡脚要保证泡脚水不太热，也不能太冷，泡脚水温在40摄氏度左右为宜。其次，泡脚时间最好不要超过30分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率加快，时间太长，增加了心脏负担。

此外，由于血夜涌入腿部，导致脑供血不足和头晕，心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。

谁不适合跑步后泡脚？

运动后泡脚并不适合每个人，如糖尿病患者、老年人和儿童，也不适合泡脚。特别是糖尿病患者，由于神经系统损伤，水温认知迟缓，常导致烧伤。

对于静脉曲张、血栓形成、足癣等皮肤病患者，足部浸泡仍有一定的健康风险，足部浸泡时间长，温度过高，由于局部血管扩张，导致全身有效循环血容量不足。