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都有一定的好处。
黑米的热量为每100克341大卡，蛋白质含量9.4克，脂肪含量2.5克；而小米热量是每100克361大卡，蛋白质含量9克，脂肪含量3.1克。
由上可以看出小米和黑米的热量、蛋白质含量、脂肪含量等数值都是差不多的，并且二者含有的营养都非常丰富，在减肥期间适量食用都是有好处的，建议还是根据个人口感来进行选择。
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