无氧运动可以减肥吗(无氧运动能减肥吗)

无氧运动是什么

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状况下高速剧烈运动，开展无氧运动主要通过消耗糖原来供能，而非脂肪和蛋白质，而且无氧运动的强度比有氧运动大，可持续时间很短，并且易造成肌肉劳损酸疼。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能减肥。

无氧运动的减肥方式跟有氧运动各有不同，无氧运动消耗热量比有氧运动多，而且关键消耗是指糖原作用，虽然也会消耗脂肪，但消耗脂肪低于有氧运动。无氧运动的减肥功效出现于运动后，运动结束后身体会继续消耗热量，其消耗动能比有氧运动停止后多很多，此外，无氧运动对肌肉锻炼多，肌纤维的提高提升基础代谢，进而带动了大量热量消耗，达到减肥目的。

无氧运动的减肥作用

运动之后，肌肉修复和乳酸代谢消耗脂肪，加大了肌肉和脂肪比例，增强了肌肉新陈代谢率，并且能提高机体免疫力，相比有氧运动，无氧运动减脂效果并非体现在运动时，而是表现在运动后，达到即便不运动也在减肥的效果。

无氧运动怎么练减肥

无氧运动应该和有氧运动融合一起进行。

开展有氧运动时，身体选用有氧分解的代谢方法，运动过程中，身体处在O2充足的环境，消耗糖，脂肪，氨基酸产生动能来提供人体必须，而进行无氧运动是由消耗糖原来供能，运动的时候，先做10多分钟无氧运动消耗糖原，再坚持30分钟以上的有氧运动，那样就会协助消耗更多的脂肪量。

无氧运动和有氧运动哪个更减肥

无氧运动和有氧运动都是有益于减肥的。

从减脂效果来说，有氧运动比无氧运动更好，对于以排脂为目的的人群来说，能够多做有氧运动，自身不算过胖，想通过运动来塑形的群体，则可多做无氧运动。有氧运动和无氧运动融合，瘦身效果更好，由于有氧运动尽管减肥，但减肥的同时会消耗合成蛋白质的氨基酸，导致体内蛋白降低，蛋白质是生成肌肉的重要元素，蛋白一旦欠缺，肌肉就会降低，长期单一的开展有氧运动，肌肉就会越来越少，没有足量挤进适用，终止运动后，身型就容易反跳，而单一开展无氧运动，体内脂肪未被消耗，身型就会显得越来越健壮，因此最好的办法是将两种运动方式结合起来。