八段锦的功效与作用(矫正肩背八段锦的“两手托天理三焦”)

缓解疲劳

八段锦第一式“双手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的拉伸运动，和伸懒腰很相似，可以增强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有益于肺部的扩大，使呼吸加深，吸入更多氧气，对缓解疲劳有一定的作用。

纠正肩背

八段锦的“双手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又随着深吸气，可以调理内脏各处，对腰背肌肉骨骼有良好功效，，有助于纠正肩内收和圆背等不良姿势。所以常常伏案学习和工作的年轻人还可以练一练八段锦。

加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的核心在乳房，用中医术语来讲就是重点在上焦。这节动作影响所至，包含双手、双臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂能够增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步改正姿势不正确所导致的病态。

健脾养胃、预防肠胃病

八段锦第三式“健脾养胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用劲对拉，使两边人体内脏和肌肉进一步遭受牵引，尤其是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能获得增强，久练有助于预防胃肠病。

增强头部血液循环

八段锦第四式“五劳七伤往后瞧”，这一节动作是头部反复向左、往右动，目光尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈肌活动有较明显的功效，有助于辅助治疗颈椎病，维持颈肌正常运动功能，改进高血压和动脉硬化病人的平衡功能，降低眩晕感觉。并且对清除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等都有促进作用。

增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身动作，对整个身体都有良好功效。摇头摆尾，转动身体，可放松精神、提升全身各器官、各系统的作用，可以增强体质。

锻炼腰肌

八段锦第六式“双手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，还有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时双臂也尽量往下伸展，坚持练双手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、尤其是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于预防常见的腰肌劳损等病，又能增强全身功能。

增强眼肌、防治近视

八段锦里的第四式“五劳七伤往后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别为增加目光活动空间和瞪眼怒目的动作，能够增强眼肌，防治近视。

疏通经络

八段锦第八式“身后七颠诸病消”，这个动作简易，颠足而立，拔伸脊椎，降落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。