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1.菊花薄荷茶
冲泡方法：将菊花10克、金银花5克、薄荷3克开水冲泡后饮用。
功能：清热去火，清热去火。
适宜人群：眼红肿痛，伴有头晕肿痛、口苦咽干、面红易怒的“肝气”症状。
2.银花栀子茶
酿造方法：金银花、栀子各3克泡茶。
功能：金银花能排热解毒，散血消肿，栀子镇静除烦，清肝泻火。
适宜人群：有痤疮问题、浅睡、上火症状的患者。
3.茅根荸荠茶
冲泡方法：将50克荸荠洗净剁碎，取50克鲜白茅根，放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加糖即可。
功能：清热除火，生津解渴，祛火润肺。
功能：对头晕、干咳、口干、尿黄引起的上火有良好的疗效。
4.罗汉果茶
冲泡方法：用开水冲泡2-3个罗汉果壳和1个胖大海，加入适量冰糖或蜂蜜饮用。
功能：清热润肺，润肠通便。
适宜人群：对牙龈肿痛、口臭、喜冷饮、舌红苔黄等上火症状的人非常有效。
5.绿豆粥
食物：黑豆300克、水适当。
做法
①取黑豆，洗净，用水浸泡2小时；
②将泡好的黑豆加入锅中，加入适量水；
③开枪，大火煮开后继续用小火煮；直到黑豆软烂为止。
功能：黑豆性甜、凉、入心、胃经，具有清热除火、利尿通淋、解毒消肿、降火止渴的功效。
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