眼保健操什么时候做效果最好(眼保健操大约什么时候做比较好)

眼保健操什么时候做效果最佳

用眼1-2个小时以后。

眼保健操作为一种柔和的保健眼操，在什么时候做并没十分硬性的要求，中小学里一般在上午和下午的两节课完毕以后会放音乐来做眼保健操，按照这个间距，通常建议用眼1-2个小时以后，做下眼保健操去进行歇息。

眼保健操一般是通过轻按眼部四周的穴位来推动眼周的血液循环，提升这部分血液中含氧量，以达到清除眼疲劳的功效。

眼保健操一天做几次适宜

建议至少做2次。

眼保健操并没时间与次数的明确规定，只需感觉眼疲劳，就可以放下手头的事来做做眼保健操，减轻下眼部的疲惫，依据骨科的医生的建议，对学生或使用电脑来开展工作的人而言，一天最好至少做2次眼保健操。

因此在上午或是下午学习上班了一段时间以后，提议做做眼保健操来缓解眼疲劳，平时需要长期使用双眼的人还应该适当调整做眼保健操的次数。

做眼保健操对眼睛有什么用

缓解眼睛的疲劳。

眼保健操是依据传统的推拿方式、经络理论，再结合现代的运动保健等理论结合而成的按摩法。做眼保健操时，手部会让眼睛周围的穴位进行按摩，这样可以使眼内气血通畅，还能改善眼神经的营养。

通过做眼保健操能够帮助清除眼部睫状肌紧张或痉挛，从而起到保护眼睛、预防近视的功效，可以在眼部感到疲劳时训练。

做眼保健操时应注意什么

1.做眼保健操时，为了效果应当认准穴位，而且保持适当的力度和均匀速率，一般以按揉的穴位产生酸胀感为宜。

2.轻按眼部时，要保持手部的清理。

3.做眼保健操的全程要闭上眼，维持正确坐姿和平和的心态，并将注意力彻底集中在手法上。

4.做眼保健操必须天天坚持，感到疲劳就可以做下，那样才能发挥较好的护眼效果。