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空中蹬自行车和传统的骑单车并不同，关键锻炼的部位是腹部核心肌群，动作过程中主要由腹部来使力维持稳定，腿部并不能产生很大的阻力，所以通常没有好的瘦腿效果。
因为这个姿势的难度并不小，每次想要坚持很长时间不太现实，提议分组训练，每次开展30s，开展4-6组即可。
因为空中蹬自行车的重要锻炼部位不是腿部，加上瘦腿必须降低腿部脂肪，这就使得瘦腿的时间没法估计，可能需要一个月也可能需要三个月甚至更长。
主要是针对腹部开展锻炼，那么关键产生效果位置也集中在腹部，因此腹部瘦下来的效果最好，自然大腿也能有一定的锻炼效果。
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