缺钾吃什么补的最快(香蕉香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊)

香蕉

香蕉含有营养元素的类型与其它水果相比并无独特，但某些营养元素的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖原）含量非常高。每100克水果的糖份，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等糖份约10克。香蕉含有的糖原，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330mg，其他水果则低一些，如苹果约119mg、梨92mg、桃166mg、红提104mg、甜瓜87mg。

桂圆

桂圆含有大量营养元素，有补血安神，健脑益智，滋补心脾的功效；然而，桂圆在水果中属热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橘子非常。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超出90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的时期，适当吃些桂圆有益健康；桂圆有滋补作用，对病后必须调理及体质虚弱的人有协助功效。

青芒

以中医观点来看，芒果味甘而味酸，有生津解渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车妙方。以现代营养学的观点来看，青芒含有维生素A、C、胡罗卜素、钾、粗纤维等，维生素A含量在所有水果里是数一数二的高，维生素C乃是香蕉、菠萝两倍；而维生素A、C都是重要的抗氧化营养素。

海带

海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，此外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，同时还含锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜等大量营养元素，有预防缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；开水提取液针对体外的身体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑止作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能预防高血糖。

紫菜

藻类中钾含量居各种蔬果居首，其钠元素含量也非常丰富，尤其是紫菜，每百克含钾量就达到1640mg。在人体内，钾元素一般和钠一起作用，保持肌肉的正常活动，调整细胞内外的渗透压和水分平衡，使血液不致过多外流。多吃紫菜，能够保障人体正常肌肉活动及神经反应不受影响，避免因体内缺乏钾、钠引起的精神不振和肌肉劳损等不适。

提醒：饮食补钾仅仅只能起到调理的作用，假如缺钾严重就要及时就医。