桃子的营养价值与功效(一天吃多少桃子合适1)

桃子的营养成分

桃子富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡罗卜素、有机物(通常是苹果酸和柠檬酸)及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。桃子中含有较多的钾，而钠含量较少，因此适宜水肿病人与严重贫血病人食用。桃子脂肪含量少，维生素及纤维、果胶却都是非常丰富，特别适合想瘦的女性。

桃子的功效与作用

排毒养颜

桃子肉甜汁多，含丰富的铁制，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容貌”，原因可能在此。桃中所含的胶质物质，能促进肠蠕动，协助排毒。桃中还含有丰富的营养素与蛋白质，能帮助提高皮肤弹性，润泽肌肤，有美容护肤的作用。

防止便秘

桃子中富含胶质物，桃子经过消化进入肠道之后，能在肠道中吸收大量的水分，维持粪便干躁，能促进排便，有利于防止便秘。

预防贫血

桃子含铁量极高，可以促进血夜中铁的合成。在所有的水果中，它铁含量仅次于樱桃。而且桃子具有促进血红蛋白再生的能力，经常食用桃能够抗贫血。

什么时候吃桃子最好

当季吃桃子最好

不同种类的桃子有不同完善时间，大部分桃子都在6-9月完善，水蜜桃8、9月份就很好吃，普通的红心毛桃4、5月份最好吃。

早上吃桃子最好

身体经一夜的睡眠以后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能较弱，但又需补充足够的各式营养素，这时吃易于消化吸收水果，能够应对早上工作或学习活动的营养所需。

饭后吃桃子最好

那桃子味道味酸，假如饭前吃了的话，可能会刺激胃粘膜，损害肠胃功能，因此饭后吃桃子最好。

一天吃多少桃子适宜

1-2个最好。

桃子尽管富含多种营养元素，但多吃不易消化，容易造成肚胀，脾胃虚寒者不宜多食。桃子性温，吃太多易上火，湿热体质的人也不宜多食。

什么人不适合吃桃子

内热体质人群

内热体质的人不适合多吃桃子。桃子性温，内热体质的人吃了容易火上加油，更易上火。

糖尿病人群

糖尿病人应当操纵吃桃子的量，桃子的含糖量高，每100g桃含糖7g，糖尿病人如果不加控制进餐，可能会造成血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

胃肠功能不好的人群

胃肠功能不好的人也要少吃桃子，桃子包括数量多的大分子物质,吃桃会提升胃肠累赘,造成腹疼、腹泻。

易过敏人群

过敏体质的人应慎吃桃子，有人吃桃就会出现过敏症状，一开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、发痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即到医院医治。