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榴莲富含蛋白质、纤维、糖等营养物质，榴莲热量不低，过量食用也会增加胃的消化负担，容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况。
榴莲是一种温热的水果，富含糖。吃了之后会增加人体的躁热之气。榴莲吃多了容易出现咽痛、口渴、便秘等发热迹象。所以少吃，尤其是内火重的人。
榴莲的热量在水果中很高。每100克榴莲含有147大卡路里，含糖量也很高。吃了之后，也会增加身体的负担。如果不能及时消耗，会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。
榴莲富含纤维成分，适量食用可促进肠蠕动，发挥排便作用。但与此同时，膳食纤维具有一定的吸水性，过量食用可吸收胃内水分膨胀，然后容易引起便秘。榴莲是一种温暖的食物，过量食用会导致体内火灾加重，然后也容易便秘。
因为榴莲富含皂苷，这些物质会促进体内碘的持续代谢。如果长期大量食用榴莲，很容易导致碘代谢过多，进而导致碘缺乏。
1-2瓣上下。
正常情况下，建议每天吃1-2片榴莲，总量控制在100克以内，既能满足身体的日常营养需求，又能增加身体的负担，容易引起火灾、胃不适等不适。对于那些体质热的人，以及他们自己的胃不适，他们需要少吃。
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