孕妇早上吃什么早餐好(南瓜红枣粥的功效与作用)

南瓜红枣粥

南瓜是好东西，对女性尤为重要，大枣也是相应的道理的。因此，二者能够放在一起，做一道南瓜红枣粥，粥一般选择用梗米或者稻米，不能用黄小米，会糙。早餐时，吃点这个，不但美容，并且补血。

材料：南瓜150克玉米碴50克。

做法：

1.南瓜洗净切片。

2.煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。

3.玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直至南瓜熟、粥熟变稠。

全麦产品

包含麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。孕妈妈最好选择天然的、没有任何糖类的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生仁、蓝莓干或者蜂蜜。全麦面包能够保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还能够提供丰富的铁和锌。

燕麦片粥

材料：燕麦片50克。

做法：将燕麦片放入锅中，加清水待水开时，拌和、煮到熟软。或以牛乳250mL与燕麦片熬粥即可。

用法：每日一次，早餐服食。

作用：具备降脂、减肥作用。

宜忌：适用于肥胖，高血脂，冠心病患者及健康者日常保健用。

少脂多蔬果

脂肪是孕妇不可或缺的养分之一，也是胎儿生长发育所必须的。为确保胎儿的要求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食品中摄入脂肪酸11～2克。

但这并不是说脂肪补充得愈多愈好，因过多吃入脂肪可能增加生女婴成年后患上生殖系统癌症的风险，而多吃蔬果则可降低宝宝成年后得癌的危险。