维生素e什么时候吃效果最好(维生素e什么时候吃效果最好呢)

维生素e什么时候吃效果最好

维生素e是有脂溶性的，最好选择在饭后吃。

吃下去的食材到了肠胃里边就会被分解，营养各自来到各自的区域，剩下的都是油脂，或一些肠胃中的东西，这时候吃维生素E他就会与肠胃中的东西溶在一起，或者废物变好货，因此维生素E最好在饭后吃，还能带去一些油脂。

补充维生素e对人体有什么好处

抗氧化

维生素e是一种脂溶性维生素，避免血管中发生胆固醇的堆积，每天都要摄取含有不饱和的脂肪酸，可是这些物质是很容易被血夜氧化，因此维生素E进入人体内被氧化后产生物质能够抑制脂质开展氧化后，促使细胞从而减少受到来自脂肪酸的侵害。

美容抗衰老

维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞进而损害细胞的功能，使得身体加速衰老，衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学氧化反应后，能够通过抑制自由基的过化学作用从而达到保护细胞遭受自由基的伤害进而减缓衰老。

淡化色斑

维生素e的淡化色斑的原理是维生素E中和了自由基，扩张了末梢血管，减少了血粘度，改善血液循环，促进营养成分的运输及其体内垃圾的排泄，从而改变本身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。

维生素e一天吃多少适宜

假如只不过是为了防止维生素e的缺失所进行的日常基本补充的话，一般每日是10mg至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的，一般每日是100mg;假如是针对一些慢性病或者免疫性疾病的治疗，必须在医生的指导下进行服用量的确定。

维生素e服食过多有什么副作用

维生素e摄取量太多轻则可导致恶心、呕吐、眩晕、头疼、视力下降、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重则会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，二者也会同时发生，这是因为维生素E促使血小板凝聚和行程，血压上升，甚至出现内分泌紊乱，激素代谢混乱。