晚上喝牛奶好吗(晚上喝牛奶好吗会长胖吗)

1.睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收运用。晚饭摄入钙，睡前大部分被身体吸收运用。牛奶中的钙可缓慢被血夜吸收，整个晚上血钙都获得了补充、维持平衡，不必再融解骨中的钙，避免了骨外流、骨质疏松。

2.睡前喝牛奶促进睡眠。牛奶中含有两种以往大家未知的催眠物质，其中一种是可以促进睡眠以血清素生成的色氨酸，因为它的功能，通常只必须一杯牛奶就可以使人入眠;另外一种乃是具有类似麻醉镇静作用天然吗啡类物质。牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因素”，它有调整脑神经和改善睡眠的功效。

3.睡前喝牛奶有利于身体对其营养成份的吸收。牛奶含有大量的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

入睡前一小时左右喝牛奶比较好，太迟了提议就不要喝了，会导致水肿的。刚喝牛奶不适合躺床入睡由于喝过牛奶马上入睡，会增加胃的压力，还容易频繁上厕所，影响睡眠质量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，避免对牙齿造成危害。临睡前喝牛奶对促进睡眠有益处。

特别是在长身体的小孩，睡觉前喝牛奶能促进对钙的吸收，促进骨骼发育，对骨骼发育有很好的作用。此外除了睡前喝牛奶，还可以在早餐后喝一杯牛奶，提高对营养的吸收，促进消化，推动身心健康。

此外要注意的是，不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药品者、铅操作人员、服丹参片的高血压和冠心病患者、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者及其过敏体质的人。

做为生活中的关键营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接纳。营养专家认为，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最佳。

牛奶中含有丰富的钙、蛋白、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜爱喝牛奶得人日益增加，牛奶变成人们生活中的主要健康食品。

据医生介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占身体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再搭配鸡蛋或面包，就能够提供丰富的营养;下午4时左右，在晚饭前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶促进睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更好。

早、晚是吃奶的最佳时期，早餐时吃奶，给一天的活力提供充分的营养确保；夜里喝牛奶，不仅促进睡眠，而且有助于身体对其营养成份的吸收。

据美英两国医生专家研究表明，牛奶中含有两种以往大家未知的催眠物质，其中一种是可以促进睡眠以血清素生成的色氨酸，因为它的功能，通常只必须一杯牛奶就可以使人入眠；另外一种乃是具有类似麻醉镇静作用天然吗啡类物质。因此，假如在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮质受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早上饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状况下，胃、肠的排尽是很快的，因此牛奶还来不及消化便被排到了大肠。还有，食物之中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能组成人体细胞的一部分，假若热量不足，吸收的蛋白质就很快变为热量而被消耗掉了，这无疑是一种屈才的消耗。

因此营养专家们认为，牛奶最好在黄昏或临睡之前半小时饮用

您好，晚上睡觉前喝一杯温牛奶有镇静安神的功效能够促进睡眠。

指导意见：

再就是喝牛奶不要空腹喝，可以在饭后喝，最晚饭后两小时，喝点奶还能补钙，补充营养。假如比较胖喝牛奶会增加营养溢出。