晚上喝什么饮料(深夜小吃让你充分在夜间为你的肌肉提供蛋白质)

酸牛奶

酸奶是由发酵乳制成的，含有二氧化碳。由于其高水平的益生菌（添加到饮料中的微生物），这种奶油饮料对你的肠道菌群有积极的影响，并激活你的基础代谢。此外，牛奶气凝胶还含有蛋白质。一杯这样的牛奶饮料，作为深夜小吃，可以在晚上为你的肌肉提供足够的蛋白质。

甘菊茶

它帮助你放松和入睡。这种草药茶可以提高血液中的甘氨酸水平。甘氨酸是一种递质，起到肌肉松弛剂的作用，从而保证你睡得深沉安静。

葡萄汁

睡觉前，一小杯纯葡萄汁（约150毫升/8盎司）会损害脂肪分解过程。国际肥胖杂志的一项研究发现，白藜芦醇是红提中的抗氧化剂。据说白藜芦醇负责将白色脂肪转化为代谢活跃的棕色脂肪。

柠檬姜茶

姜和柠檬会激活你的新陈代谢；那么为什么不把它们结合起来呢？新鲜的姜茶和柠檬不仅能改善你的基本新陈代谢，而且还能给你一个免疫系统的工程惊喜！只需在一升热水中加入几块姜片和新鲜的挤压柠檬汁。

牛乳

牛奶是一种完美的睡前饮料，无论你喜欢热还是冷！它富含色氨酸和钙（两者都会积极影响你的睡眠）。此外，牛奶还为您提供高水平的蛋白质；酪蛋白。你的身体慢慢吸收这种牛奶蛋白（与乳清蛋白相比），可以防止晚上的肌肉损失。你有更多的肌肉质量，你的身体在休息时燃烧更多的热量。

蜂蜜

过多的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑新陈代谢（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思想反应相关的神经传递素。因此，在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜对睡前放松有很大帮助。