油豆腐的热量是多少(油豆腐吃了有什么好补充)

油豆腐热量是多少

每100克的油豆腐中所含有热量为244大卡，而一个人在摄入了那么多的热量以后，必须散步至少50分钟才能够把要摄取的热量全部消耗。

油豆腐吃了有什么好

补充营养

油豆腐中含有丰富的蛋白质，适度的食用一些油豆腐，能够有效的帮助补充蛋白，而且油豆腐口感也是很不错的，常常食用一些油豆腐，对于预防营养不足的效果也是很不错的。

油豆腐里还含有丰富的铁、钙、磷等营养成分，这些营养元素对于促进身体健康也是很重要的，特别是这些营养元素欠缺的朋友们，适度的食用油豆腐更是不错的选择。

预防心血管病

油豆腐里的氨基酸的含量比较丰富，经常的食用一些油豆腐，能够帮助预防心血管疾病。

维护头部健康

常常食用一些油豆腐，对于保护脑部的健康也是很有帮助的，由于油豆腐具有不错的益脑的作用，适度的食用一些油豆腐，可调节大脑记忆力。

美容保养

吃油豆腐也能起到相当不错的美容功效，由于油豆腐中的蛋白质非常的丰富，而且其他的营养元素含量也是比较高的，日常生活中多吃一些油豆腐，对于促进大家皮肤的健康也是很有帮助的。

抗血栓

油豆腐还可以起到不错的抗血栓的保健功效的，制做油豆腐的大豆中含有的皂苷，清除体内自由基，具有显著的防癌活力，适度的食用一些油豆腐，针对抑制肿瘤细胞的生长是十分有好处的，进而能够有效的抑止血小板聚集，抗血栓的作用。

油豆腐的食用忌讳

1.豆腐不能大量食用，不然会造成加剧肾脏的负担的,而且还有可能使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。

2.油豆腐一般人均可适度的食用,可是油豆腐不易消化,因此经常出现消化不好、肠胃较差的群体，最好少吃或者不吃油豆腐。