木瓜热量高吗(木瓜热量高吗适合减肥吗)

木瓜热量高吗？

不高。

木瓜热量不高，每100克木瓜热量在30卡路里左右，中等大小的木瓜可食用部分在602克左右，整个木瓜热量在181卡路里左右。

每100g脂肪含量为0.10g、碳水化合物含量为7.00g、0.40g蛋白质含量为0.40g、纤维含量为0.80g，因此可见木瓜是一种脂肪含量低、热量低的水果。

木瓜虽然味道甜，但含糖量不高，碳水化合物含量只有7%，所以热量不高。

木瓜中钙和膳食纤维含量适中，汁液多，饱腹感强。是一种适合大众的水果。

减肥期间吃木瓜会胖吗？

一般不会。

木瓜本身的热量相对较低，整个木瓜的热量约为181卡路里，即大约110克米饭的热量，在适量食用的前提下，吃木瓜在减肥期间不会增加体重。

虽然木瓜的热量不高，但如果正常摄入热量，过量食用木瓜仍可能导致肥胖，因为肥胖的主要因素是长期摄入热量超过热量消耗，但当热量超过一天时，剩下的热量会转化为能量储存，也会变胖。

而且木瓜吃多了对身体也不好，尤其是对于减肥期间的人来说，在健康减肥之前，一定要控制好营养搭配。

如何吃木瓜可以减肥

木瓜本身就有一定的减肥能力，其中含有一定的木瓜酶，对蛋白质、糖原、脂肪等都有一定的分解能力。减肥简单的吃法就是生吃，把木瓜做成木瓜沙拉。

以木瓜为主要食物，然后加入一些饱腹感很强的蔬菜，加入适量的调味品混合食用。

建议添加低热量调味品，食用木瓜沙拉时，必须减少或不吃晚餐等高热量食物。

吃木瓜的注意事项

1.不宜多吃：木瓜是一种冷水果，吃太多容易刺激胃，引起胃寒和腹泻，对减肥人群不健康。

2.不宜选择过熟的木瓜：如果木瓜太成熟，糖分含量会增加，糖分升高速度会更快，对减肥的人有一定的影响。