每天吃蒸红薯减肥吗(每天吃蒸红薯会胖吗)

每天吃蒸红薯减肥吗

适量吃有很好的减肥效果。

蒸红薯做法简单清淡，无油无盐，加上红薯热量较低，饱腹感较强，吃了之后能减少其他高热量食物的摄入量，还能填饱肚子轻松减肥，但再低热量的食物，也无法大吃大喝，假如吃太多，即便是红薯也会变成发胖的元凶，因此适量吃红薯才能起到良好的减肥功效。

蒸红薯减肥一天吃多少适宜

提议一天吃200克，不超过500克适宜。

吃蒸红薯减肥的量若以热量计算的话，一天只吃蒸红薯，大概吃不超过1000克都是有一定的减肥功效的，但减肥期内大家不建议只吃蒸红薯，还要吃一些其他的低脂肪、低脂肪食物，如黄瓜、番茄、鸡蛋、豆腐、牛奶等，最好一天吃200克，同时搭配这类食物一起吃，不但营养全面平衡，还能健康减肥瘦身。

每天吃蒸红薯500克1礼拜能瘦多少

如果仅仅1礼拜每天只吃红薯，不吃其他，能够瘦大概5—10斤左右，但人可能会变得非常孱弱、面色难看，不建议这种极端的减肥做法，提议1礼拜每天吃500红薯的菜谱参照下列组合，大概1礼拜能健康减肥1—2斤左右。

第一天

早餐：一个红薯 一杯低脂牛奶

午餐：红薯取代正餐，其他依旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯半个 鸡脯肉蔬菜沙拉（没有色拉酱） 半个水煮鸡蛋。

第二天

早餐：一个红薯 一杯豆浆

午餐：红薯取代正餐，其他依旧，吃到八分饱即可。

晚餐：红薯 蔬菜汤

第三天

早餐：红薯 无糖酸奶

午餐：主食用红薯取代，降低油脂类食物摄入。

晚餐：红薯 简单小菜（尽量食用低脂肪的食物，如鸡脯肉、三文鱼）

第四天

早餐：红薯 水果燕麦

午餐：红薯 鸡肉蔬菜沙拉

晚餐：红薯 水煮蔬菜 豆制品

第五天

早餐：红薯 豆奶

午餐：红薯 日常饮食

晚餐：红薯 鸡蛋羹 水果

第六天

早餐：红薯 低脂牛奶

午餐：红薯 日常饮食

晚餐：红薯 蔬菜沙拉

第七天

早餐：红薯 酸奶

午餐：红薯 鸡脯肉

晚餐：红薯半个 西蓝花 水煮蛋

自然，以上菜谱也可以根据自己的习惯改变，可是要确保主食用红薯取代，且少吃一点油脂重的食物，且每餐七分饱就行了。

蒸红薯减肥瘦哪儿显著

一般对于减肚子效果显著。

红薯当中含有较多的膳食纤维，而膳食纤维和食物融合，遇水膨胀，可以增加在胃里的体积和黏稠度，增加饱腹感，进而使你少吃。加上它不能提供能量，这便帮你降低了动能摄入，让腹部不再吃的圆鼓鼓的，加上膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能让它变大变软，这样有助于便便的排出，同时纤维还能促进肠胃蠕动，加速排便，防止体内宿便堆积，因此常吃蒸红薯能够很好的减肚子。

自然减肥瘦身一旦瘦下来了，一般哪哪都会缩小围度，不只是腹部，你全身都有变瘦哦。