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胡萝卜含有大量的维生素，维生素B、c，同时，它还富含胡萝卜素，对补血有很好的效果。煮汤很好，效果最好。
菠菜是公认的补血食品，而且铁制成分很高，能很好地锁住血夜不流失。
西红柿是一种红色的食物，大多数红色的食物都含有大量的胡萝卜素和维生素。西红柿最好的搭配是什么？西红柿和蛋白质的食物组合是最好的，因为蛋白质西红柿可以大大提高体内铁的吸收，有效达到补血的效果！
南瓜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素，南瓜也有人体所需的八种成分，钴是血夜血细胞的主要原料之一，锌是与人体血细胞完美直接相关的成分，这两种都含有南瓜，但很多人仍然不喜欢吃，事实上，生活或可以多吃一点！
其实玫瑰可以做成很多食材。比如玫瑰酒也有阿胶，可以帮助女性调节月经不调和胸闷气滞。它是促进血液循环和止痛的好助手。
紫葡萄是补血的好食物之一。红提做成蓝莓干后，每100克重含铁量10毫克。众所周知，铁能促进身体的血液循环，有效帮助补血。
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