饭后应该做什么(饭后应该做什么最好)

晚饭后欣赏音乐

音乐不仅是一门艺术，还能保持健康，延年益寿，甚至可以看病治病。古书《寿世保元》中有句话：“脾好音乐，闻声即动而磨食。而道教也有“肝闻乐则磨”的说法。事实上，这两句话都是一个意思：音乐能促进消化。温和轻快的音乐，甚至轻松愉快的环境，都可以通过中枢系统调节人体的消化吸收功能，作为良性刺激。因此，吃完后欣赏柔和轻快、美丽动人的音乐，对人体大有裨益。

餐后摩腹

饭后，用热手轻轻按摩腹部，技巧从上到下，从左到右，或顺时针，用手镯按摩，可促进腹部血液循环，增强胃肠道消化功能。

餐后缓行

饭后慢走对食物消化和人体休息非常有益。什么是缓行？一般来说，就是散步，更一般来说，就是慢慢走。没必要教这个？

饭后漱口

饭后漱口可以及时清除残留在嘴里的食物残渣。现在我不提倡饭后马上刷牙。我听说它会损害牙齿表面的保护层。因此，一些牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加速牙钙的恢复。还有，如果这顿饭吃得太油腻或太辣，我们该怎么办？别担心，即使是这个，我们也会为你做好准备，然后往下看。

烤串后吃根香蕉

烧烤食品会产生更多的苯并芘等致癌物质。军事医学科学院食品与营养系博士瑞丽丽表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，维持胃肠道。

吃得太油腻，喝一杯芹菜汁

如果你在一顿饭中吃更多的油腻食物，喝一杯低糖、高纤维含量的芹菜汁是非常有益的。芹菜中的纤维可以带走一些脂肪。

吃完火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，调味料咸辣，对胃肠道刺激大。吃完火锅后喝点酸奶，可以有效控制消化道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败细菌的生长。

消化不好，饭后喝大麦茶或橘皮水

麦籽中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以改善胃液分泌，促进肠蠕动，对食物的消化吸收有很大的好处。

吃方便面后吃水果

吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橘子、猕猴桃等，可以有效地补偿维生素和矿物质的缺陷。此外，提倡煮方便面。煮熟的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，促进消化。