女人吃什么东西好(女人吃什么东西好看)

鸡蛋

鸡蛋被称为“全营养食品”，除了容易吸收蛋白质外，还富含维生素B、维生素A等维生素;大量磷酸酯、脂肪酸；富含钙、铁、磷等矿物质。

同时，与其他食物相比，人体对鸡蛋的吸收利用率较高，如吃新鲜煮鸡蛋，人体的吸收率在98%以上。在蛋白质含量方面，鸡蛋含量约为6g，是蛋白质含量最高的食物之一。

菠菜

菠菜除了含有叶绿素和膳食纤维的水果和蔬菜外，还被称为“营养模范生”。它还富含胡罗卜素、维生素C和维生素C、叶酸、维生素K、矿物铁、钙、辅酶Q10等。

经常吃菠菜可以保持皮肤健康，补充维持皮肤健康所需的维生素A、B、C。富含维生素K，能预防毛细血管出血。

对于孕妇来说，多吃菠菜可以补充叶酸，有预防贫血和胎儿畸形的好处。同时，菠菜还具有清肠通便的功效，适用于便秘、贫血、夜盲、皮肤粗糙、皮肤过敏的群体。

柑橘类

柑橘最大的共同点是富含维生素C。维生素C对女性有美白、去斑、抗氧化作用，促进铁的吸收。它为女性的皮肤护理做出了杰出的贡献。

姜片

姜片是女性不可缺少的存在。在感冒、痛经、风寒咳嗽的早期阶段，可以喝一杯姜糖茶，起到驱寒、保暖、止痛的作用。

桂圆

龙眼不仅是一种水果，而且属于盲目的中草药，具有补充气血的作用，适合恢复女性的失眠、健忘、眩晕现象。与此同时，一些数据显示，龙眼对女性的子宫癌细胞有抑制作用。适合系统薄弱的女性。

豆制品

豆制品除了容易吸收大豆蛋白外，还富含钙、磷、铁等碳酸盐，以及丰富的非包装和脂肪酸、卵磷脂，对心血管系统有保护作用。同时，它含有大豆异黄酮，具有抗衰老、调节内分泌的好处。

牛乳

女性的钙流失几乎从30-35岁开始，牛奶不仅含有钙，而且容易吸收。与此同时，一些数据显示，女性长期喝牛奶有保持身材和减少臀围的好处。

红萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为人体所需的维生素A。维生素A具有抗氧化、护肤、清眼等功效。同时，其中所含的可溶性膳食纤维还具有润肠通便、维持消化道粘膜的功效。

鱼类

鱼类是低脂肪、高蛋白的食物，富含叶酸、维生素B2、维生素B12和丰富的矿物质。具有保护心血管系统、增强记忆力、预防骨质疏松、补血、护肤护发等优点。

猪肝

猪肝是一种高胆固醇的食物，但并非一无是处。女性和儿童作为贫血的高发人群，必须通过饮食补充血液。猪肝富含铁，每周可食用1-2次。