男人补身体吃什么(男人补身体吃什么最好)

动物肾脏

食用动物肾脏具备补肾益精功效，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其富含蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀缺营养元素，故既有滋补还有健壮之功。

深海鱼

男人患上高血脂、中风的年龄段正逐渐下降，而深海鱼里的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、降低血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有利。

含有欧米伽-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够更换着吃，不过要知道一星期应至少吃2次鱼。

海叁

可补肾益精、补阴。含有碘、锌等微量元素。能参与调整代谢，降血脂。含有的粘蛋白及其它多糖成分有降脂抗凝、推动造血机能、减缓衰老、滋养肌肤、修复组织等功效。

芡实

芡实具备补肾固精、健脾去湿的奇妙作用。它含有丰富的淀粉、维生素及矿物质。能与枸杞一起熬粥吃。

鲜枣

如今男士饰演肩负着的角色，所以他们长期处于髙压状态，因此更需要补充营养。男士每天吃3—5枚鲜枣，能够补充维生素C，那样能缓解紧张的工作、生活。同时还有些含维生素C高的食物，例如橘子、猕猴桃等都有这样的作用。

番茄

番茄素可清除前列腺里的自由基，保护前列腺组织。这类天然类番茄素主要存在于番茄、甜瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄素的需求，而熟番茄很容易被身体充分吸收。

多吃蚝

男士从24岁后，精子的质与量都在走下坡。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝里的锌含量就能满足一天所需(15mg)，从而提升男人的性能力。

鸡蛋

毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究发现，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，并且令人一整天里的摄入热量更少，不经意间减轻体重。

由于鸡蛋带来了高质量蛋白，也有12种维生素矿物质，能够充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助，对脑力活动的男士更有帮助。