来月经吃什么最好补血(红枣红枣具有滋阴补阳、益气补血、健脾和胃的功效)

大枣

枣具有滋阴养阳、补气养血、健脾胃的作用。这是一种众所周知的补血食品。女性经常吃适量的枣子煮粥或汤，可以促进身体造血，滋润全身细胞，预防贫血，滋润面色，起到很好的养颜补血作用。

桂圆红枣鸡蛋汤

1-2个鸡蛋，5-8个枣，5-8个龙眼，适当的红糖。红枣洗净，和龙眼一起放在锅里煮，煮沸，然后加入鸡蛋和红糖，煮鸡蛋。

功能：补虚养身，预防贫血。

红糖

传统工艺红糖含有多种必需氨基酸、葡萄糖、果糖等，能促进皮肤细胞代谢，为细胞提供能量、叶酸、少量物质等，能促进血液循环，促进造血功能，有效滋润心肺，缓解肝火，补充气血。

红糖姜水

枣10，姜1，红糖合适。姜片洗净，剥皮，切丝，枣洗净，撕掉，去核，姜片、枣、红糖一起放入锅中煮至粘稠，趁热饮用。

功能：特别适合寒冷痛经的女性，止痛调经效果明显。

红豆

红豆具有清心养神、健脾益肾、补血益气、祛湿退肿的功效。月经期间水肿明显的女性可以适量喝红豆汤，不仅可以改善水肿，还可以起到一定的补血作用，改善疲劳、面色苍白等情况。此外，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便作用，可以健身减肥。

红豆紫米汤

红豆20克，紫米20克，用清水浸泡一晚，倒出浸泡水，加入新水煮沸，然后用小火煮至材料软腐烂，加入一点冰糖调味料。

功效：利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。

红米

红米含有锌、铜、铁、硒、钼、钙、锰等大量微量元素，以及黄酮、黄酮等药物成分，可提高身体抗氧化能力，避免自由基损伤，提高身体免疫力，具有强筋骨、补血美容的作用。

红米糕

红米50克，蛋白质3个，蛋黄2个，食用油40克，糖合适。红米提前用水浸泡，然后倒入烹饪机研磨成粉末，放入碗中加入食用油和鸡蛋，搅拌均匀，蛋白质加糖3次，取三分之一的蛋白糊参与红米糊，搅拌均匀，然后将混合糊倒入蛋白糊中，搅拌均匀，蒸10分钟左右。