玉米什么时候吃最好(玉米什么时候吃最好吃)

什么时候吃玉米最好

建议早上吃。

什么时候吃玉米没有严格的规定，一天早晚都可以吃，但建议早上吃玉米，因为早上胃不吃，空，胃酸浓度很高，玉米含有大量纤维可以激活胃肠激活，玉米营养丰富，早上身体营养吸收效果好，此时吃玉米不仅能提供饱腹感，而且营养能更好地吸收。

吃玉米有什么好处？

1.补充营养

玉米中的维生素含量很高，是大米和小麦的5-10倍。适度食用玉米可以补充维生素、淀粉等所需的成分。此外，核黄素等高营养元素对人体非常有益。

2.强壮大脑

玉米还含有大量的谷氨酸成分，谷氨酸具有大脑健康的作用，可以帮助和促进脑细胞呼吸，在生理活动过程中，可以去除体内的废物，帮助去除大脑中的氨成分，所以经常吃玉米对大脑有益。

3.润肠通便

玉米是一种粗粒，其成分含有一定的粗纤维，纤维摄入可帮助胃肠蠕动，加速粪便排出，对便秘有一定的预防和减少作用。

一天吃多少玉米是合适的

最多吃2个苞米。

每100克玉米的热量约为86卡路里。如果转化为米饭，约为3/4碗米饭。其成分约为19.02克碳水化合物，脂肪仅1.18克，蛋白质3.22克，纤维2.7克。一天吃1-2个苞米比较合适。如果吃得太多，淀粉在体内不消化，很容易引起腹胀、腹痛等消化不良。

玉米怎么做好吃

熬粥

1.准备适当的玉米、稻米、糖，玉米洗净后剥成玉米预留，稻米洗净后放入锅中，加入适量水，倒入玉米。

2.大火煮沸，煮沸后用小火，等粥粘稠时加入适量糖调味料，即可出锅食用。

清蒸

1.将买来的玉米去除污渍和玉米须，撕下玉米皮，只留下一层薄薄的。

2.将苞米放入锅中，隔水蒸15-20分钟，等玉米熟了再吃。