青木瓜哺乳期可以吃吗(哺乳期如何吃青木瓜)

哺乳期可以吃青木瓜

青木瓜富含大量的水、大豆蛋白、脂肪、碳水化合物、各种维生素和其他人体所需的物质，营养丰富，无毒无害，所以哺乳期的母亲可以放心吃青木瓜。

哺乳期吃青木瓜的好处

促进乳汁分泌

《当代易用中药》记载青木瓜:“未熟果液，治胃消化不良，是营养物质，也是发奶剂。”青木瓜中含有的凝乳酶具有通乳的作用，产后乳汁不通可以通过青木瓜饮食来改善。

补充营养

哺乳期的母亲不仅要保证自己的营养，还要承担宝宝的额外营养，所以补充营养是非常必要的。青木瓜含有大量的水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和人体必需氨基酸，能有效补充人体营养，增强人体的抗病能力。

健脾消食

青木瓜性温、辛、酸，属脾经、肝经，能健脾消食。木瓜富含木瓜酶和木瓜蛋白酶，能将脂肪分解成脂肪酸，消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物。

和胃利湿

青木瓜性温，味酸，有香味，能醒脾胃，生津止呕，常用于治疗胃失和引起的呕吐、疼痛、腹泻。

抗疫除虫

青木瓜含有番木瓜碱和木瓜蛋白酶，具有绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等抗结核菌和寄生虫的作用，适合除虫抗结核。

美容护肤

水果富含木瓜酶，维生素CC、B、钙、磷等矿物质，能促进人体新陈代谢和抗衰老，还能美容、护肤、美容、淡斑。

哺乳期如何吃青木瓜？

母乳喂养的母亲为了保证乳汁的分泌，饮食需要清淡，不刺激，多汤。

青木瓜炖猪蹄

材料：青木瓜200克，猪脚4个，大豆100克，葱3个，姜5片，米酒、盐适量。

做法：

1.青木瓜去皮和种子，切片。猪脚去杂毛洗净，煮沸后取出。葱洗净，切长段。将大豆浸泡在水中2小时，取出。

2.将8杯水倒入锅中，放入猪脚、大豆、葱、姜片、米酒，煮至猪脚8分熟。

3.加入青木瓜，煮熟后停火，加盐调味。

青木瓜鲫鱼汤

材料：青木瓜300g，鲫鱼600g，姜片，油、盐、米酒、胡椒粉、芝麻油适宜。

做法：

1.将鲫鱼去鳞去内脏，洗净，加入米酒和姜片腌制10分钟，预留。

2.去皮、去籽、切片、预留青木瓜。

3.加油锅，将鲫鱼放入锅中煎至表面变黄，然后移入汤锅，加入适量水，加入木瓜，大火煮至汤乳白色，加入胡椒粉、盐、芝麻油调味料即可出锅。

吃青木瓜要注意什么？

1.青木瓜不能多吃，一天吃一半。因为青木瓜含有更多的胡罗卜素，过量摄入胡罗卜素，会沉积在体内，最终导致皮肤变黄。

2.孕妇不能吃青木瓜。木瓜中含有木瓜苷，可以改善宫缩。为了防止意外流产或早产，孕妇最好不要吃木瓜。

3.对青木瓜过敏者禁食。