每天吃胡萝卜真的可以减肥吗(每晚生吃一根胡萝卜能减肥吗)

每日生吃一根胡萝卜能够减肥吗

有利于减肥。

胡萝卜热量较低，每100克胡萝卜热量才41大卡，仅为米饭的1/3。并且生吃胡萝卜的饱腹效果也不错，在餐前生吃胡萝卜，可以减少正餐的摄入，起到协助减肥的效果。

注意：

减肥必须身体消耗的热量超过摄入热量，持续一段时间才可以帮助身体燃烧脂肪，减轻体重。单纯吃胡萝卜减肥效果不大的，也要进行适当的锻炼，以及对膳食结构作出调整，要少油少盐、操纵脂肪和碳水化合物的摄入，适当增加蛋白质的摄入。

减肥为啥不能吃胡萝卜

减肥能吃胡萝卜的，可是需要控制摄入量。

对于一些严于律己的减肥者而言，每一餐热量及其脂肪、蛋白、碳水化合物的占比也要严格控制的。而胡萝卜属于植物根茎类食物，每100克胡萝卜含有碳水化合物9.58克，属于减肥者需要控制摄入量食物，假如无节制的吃胡萝卜，会导致碳水化合物摄入超标。

胡萝卜生吃的好处

1.生吃胡萝卜能开胃：胡萝卜生吃味道甘甜，有一定的开胃作用，适宜食欲不佳的群体。

2.生吃胡萝卜能护眼：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在体内可以部分转化为维生素A，起到保护双眼、预防夜盲、加强眼部的辨色能力的功效。

3.生吃胡萝卜能通便：胡萝卜中植物纤维含量很高，具有极强的吸水性，生吃胡萝卜后这些植物纤维在消化道内吸水膨胀，提升粪便体积，还可以促进胃肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

4.生吃胡萝卜能养颜：胡萝卜中含有抗氧剂胡萝卜素，皮肤中抗氧剂浓度高得人，皱褶确实比皮肤中抗氧剂浓度低的人少，因此生吃胡萝卜也有一定的养颜护肤效果。

生吃胡萝卜要注意什么

脾胃虚弱、消化能力差的群体不宜生吃胡萝卜。

生胡萝卜里的纤维、木质素含量丰富，果胶也没有变软，口味较脆，是非常难消化的。一些脾胃虚寒者一般脾胃运化能力弱、消化能力较弱，生吃胡萝卜会加重消化负担，甚至会引起不适，因此脾胃虚弱、消化能力差者不宜生吃胡萝卜，提议煮熟了吃更好。