晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑(晚上跑步完了可以吃东西吗)

夜里跑步是在餐前跑还是餐后跑

根据自身情况看。

晚上在餐前跑的话，能够获得更好的减肥效果，因为这时候身体处在空腹情况，机体内的脂肪细胞还没有新的脂肪酸进到，只需运动就可以将体内的脂肪消耗。

但对于一些比较容易出现低血糖症状的群体，还是建议在饭后跑，由于到到了晚上，就很可能已经将午饭所摄入的食物都耗费完了，空腹去跑步的话，血糖供给不足就有可能出现低血糖状况，所以晚上跑步可以在餐前还可以在餐后，根据自身情况挑选即可。

夜里跑步跑多少公里适宜

跑步针对跑多少公里适宜，并没有一个具体规定，由于跑步是一种有氧运动，只需持一定的时间，O2就能充分燃烧体内的糖份，还可耗费体内的脂肪，提高和提高心脏功能，因此跑步要想达到锻炼效果，主要根据跑步的时长和跑步速度来说。

而在一般情况下，不断跑步20分钟，就可以达到锻炼身体的目的了，但要想达到减肥效果，那就需要不断跑步40分钟左右，所以晚上跑多久，根据自身情况和主要看即可。

夜里跑步完了能够吃东西吗

能吃。

夜里跑步完了是能够吃东西的，但需要注意吃的东西类型，由于跑步主要目的是达到加强锻炼或是减肥的目的，要是在运动后吃高油脂、高糖、高碳水等热量很高的食物，就会影响跑步的效果，所以晚上在跑步完了后，吃一些高蛋白、含有维生素类、膳食纤维类、水份等类型的食物就可以了。

夜里跑步后睡不着是什么原因

运动的时间和睡觉时间太近造成。

因为人体在运动的时候，运动神经会处于兴奋的状态，造成人体大脑皮层兴奋性提高，造成支配睡眠神经不能做出正常反应，所以晚上跑步不应该太迟，以防和睡觉时间离的太近而导致失眠的情况发生。