不健康的生活方式(不健康的生活方式危害宣传片)

反感喝水

认为喝水少，能够少上几趟厕所?但不喜爱喝水，会对肾脏造成危害。体内缺乏水份，基础代谢产生的废物不能及时排出，郁积在肾脏中，容易得结石。从护肤养颜方面来讲，经常的反感喝水，不及时补充水分，会让皮肤更加干躁。

想要让皮肤水嫩光滑细腻有弹性，先从勤喝水做起。随身带杯子，每日喝温开水1000-1200mL，才能维持体内的水电解质平衡，更有益于身心健康。

下意识忍尿

学习、工作压力大，一秒钟都耽搁不可，忽略了忍尿对膀光的危害：影响基础代谢，尿道感染，引起脑缺血。除此之外，忍尿时膀光会压迫孑宫，严重可引起不孕不育。尤其是上班族、学生族们，每隔2小时最好起来走动一下，利于血液循环，大腿不易胖。顺带上个厕所，也有助于排毒。

出汗后扇风

由于天气热或是运动大量出汗，急需消暑，大部分人为贪图凉爽，会选择钻到空调下面，或是冲着风机猛吹、喝冰凉的饮品、凉水澡。殊不知，毛孔受冷急剧收缩，导致寒气入体，风寒感冒、发烧、干咳等病症会心怀不轨。出汗后，最好用扇子扇风，自然风针对成人、小孩大有益处。

不重视防晒

太阳光中的紫外线容易对肌肤造成危害，让肌肤老化、起斑的加速，可不止是发黑这么简单。防晒不分男女，一般在涂防晒霜前需要抹护肤用品内搭，避免防晒用具直接堵塞毛孔。

如果要省掉这一步骤，或者过敏肤质，对化学性防晒过敏，可以用物理性防晒商品，不会吸收紫外线。买的时候，要注意看有没有氧化锌、氧化钛，这两种是关键性成份。眼睛周围不宜抹防晒，能够戴上墨镜。日光浓烈的时候，戴着太阳帽，撑伞针对保养肌肤都很重要。

躺着看电视

看电视时，你是否下意识地躺着，并且一躺便是几小时?殊不知这么做，双眼、脊柱都遭灾。视线和电视不在同一水平线，易造成眼睛斜视。过度用眼，则会使目光压力太大，引起近视、散光等视力问题。另一方面，长期瘫倒，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲惫。时间一长，颈椎病、腰间盘突出就会找上门。常言道“站如松，坐如钟”。端正的坐姿，能让脊柱更加高挺。

看电视的时候，目视前方，电视和视线维持在同一水平线，并且不宜看得时间太长，过度用眼可不好!每隔1小时，适度眺望调整睫状肌，让眼睛和颈部放松一下。

开着灯睡觉

夜里身体进入睡眠状态时，会分泌一种褪黑激素，能够让我们镇定，更有利于睡眠水平的提升。开着灯睡觉，长时间光照会影响这一激素的分泌，睡眠性能和熬夜差不多。熬夜会搅乱荷尔蒙平衡、导致肥胖、记忆力减退、增大患乳腺癌的几率。因此，为了自己的健康，也为了第二天有充沛的精力，尽量不要开着灯睡觉!耗电且不环保，更重要的是影响睡眠质量。

滥用抗生素

抗生素，俗称“消炎药”。身上有个啥病，感冒、干咳、牙痛等，大部分人的第一反应都是找消炎药，例如阿莫西林、头孢拉定胶囊。长期滥用，会加重人体的抗药性，再吃就不管用了。另一种，要在父母不了解药效的情形下，不加节制地给小孩服食抗生素，孩子长大后肥胖的概率会很大。

抗生素有许多种，不同的病情用的抗生素不一样，遵照医嘱是关键。

经常性排肠毒

久坐不活动、不经常喝水、胃肠蠕动性差、饮食不当，都有可能导致便秘。一遇到便秘，没办法处理，大部分人会有求于泄药、排毒胶囊等药物。经常性应用，肠胃产生依赖感，会引起肠道菌群紊乱，蠕动性变得更差，百害无一利。

想要排肠毒，要多运动!多喝水!多吃蔬菜!借助一劳永逸的方式，可是会因小失大。富含纤维素的芹菜、菠菜，水焯后凉拌，味道更好。他们可以加速肠胃蠕动，促进排便，使我们解决肠胃负担。

盲目减肥

许多试着减肥的人，都会晚饭不吃使自己饿着，觉得饿一饿就会瘦。体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运行所需的能量没能得到补充，会导致头昏、内分泌失调、基础代谢异常、生理期混乱。减肥不了，倒把自己折腾出一身病。

要减肥，肯定要科学一点啦，每天要保证足够的碳水化合物、维生素、蛋白质摄入。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，多运动。

长期忍牙痛

牙痛不是病，痛起来真要命。长智齿、蛀齿(龋齿)、牙龈炎等都会造成牙痛，不对症治疗、咨询医生，对牙痛不在意，可能会使炎症扩散，损害牙髓，引起中耳炎、视神经炎、发烧等，影响日常生活。

少吃甜食，每日早晚刷牙，饭后及时漱口，清除口腔内的食物残留，及其粘在牙齿上的病菌，让口腔干净卫生，外露一口大白牙，和人说话都会更有自信。