小月子吃什么补身体(小月子吃什么补身体最快视频)

鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素和多种维生素矿物质，其中含有的脂肪容易被吸收。有利于坐月子的女性恢复活力，维持神经系统健康。

建议：每天吃两个就足够了，过多的蛋白质会导致其他营养疾病。

牛乳

牛奶富含蛋白质、钙和维生素A、维生素D，易被人体吸收利用，有助于提高女性免疫力，补充营养，促进身体恢复。

建议：每日饮用250~500ml牛奶为宜。

乌鸡

鸡汤是禁闭妇女不可缺少的营养素。乌鸡的营养远远超过普通鸡，富含黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种营养元素，是补虚养身的好产品。乌鸡汤甘温补虚，滋阴养血，大补气养血，适合阳虚气血两虚者。

建议：每周至少吃一次乌鸡，可与党参、黄芪一起炖。

阿胶

阿胶又称“驴皮胶”，以其传统产地为山东东阿县而闻名。本品甘平，材料滋养，是补血、止血、补阴的重要药物。坐月子吃有补血止血、滋阴润燥的作用。关键适用于血虚、头晕、脸色苍白、心烦失眠、腹痛的女性。

建议：阿胶炖鸡汤更有营养。

牛肉

羊肉性温、味辛、补虚、祛寒、温气补血、益肾精，既能补气补血；对腹痛、身体虚弱、怕冷、腰酸腿软、面色暗黄、气血两虚、流产后身体虚弱等虚弱有护理滋补作用。

建议：用川芎、姜炖牛肉，做成当归姜羊肉汤，对女性血虚最有利。

黑豆

黑豆一直被视为药食两用的上品，性温味辛；属脾肾经；具有退肿下气、润肺躁热、活血利湿、补血安神、清目健脾、补肾益阴、祛毒的功效；流产后肾虚血虚者多吃有益。长期食用可以预防衰老，增强活力。

建议：直接用黑豆和米饭煮粥，或用黑豆炖排骨。

小米

小米含有更多的维生素B1、B2，纤维含量也很高。能帮助流产妇女恢复活力，刺激肠蠕动，增强食欲等。

建议：小月子期间，可以常用小米和大枣煮粥喝。