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钙在人体中起着非常重要的作用，特别是在张力反射的过程中，钙离子过少会影响肌肉收缩，引起小腿痉挛。缺钙引起的小腿抽筋在青少年的生长发育中更为常见。
此外，中老年妇女也会因钙缺乏而导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身生理状况，会导致雌激素水平下降，容易导致骨质疏松，使体内钙离子水平过低，也会随意导致小腿或脚趾抽筋。
过度运动，如长途旅行、登山或长时间行走，一方面肌肉不够放松，会使体内乳酸沉积，促进小腿疲劳，达到一定程度会导致小腿痉挛的形成；
另一方面，出汗过多，身体长期没有得到盐的补充，会影响大腿肌肉稳定的血液循环，也会出现肌腱挛缩。
如果仰卧时被子压在脚上，或者侧卧时脚支撑在床上，会使腿部肌肉无法放松。长此以往，会使腿部肌肉紧张，也会导致筋挛。
比如冬天在户外锻炼时，没有做好充分的准备；也有可能是冬天晚上南方没有暖气，室温很低。晚上睡觉时，被子很轻，或者不小心把脚和腿露在被子外面；夏天，游泳池的水温相对较低，这些外界的寒冷刺激会导致抽筋。
在器质性病变或中风后遗症患者中，多由癫痫、破伤风、产后痉挛、儿童高热惊厥等先天性疾病或神经损伤引起。
最简单的方法就是把脚拇指向上倾斜，把腿伸直。当有人帮忙时，效果很快。
立即坐起来，挺直抽筋的小腿，身体向前弯曲，用双手握住前脚掌，慢慢地，继续向身体侧拉，直到筋挛减轻。
可用手指轻按委中穴（膝后凹中心点）、承筋穴(小腿后肌肉最高处)、承山穴(小腿后肌肉的分叉处)等。
用手快速摩擦小腿，或用手揉搓或轻轻扣住腿部肌肉，可以帮助缓解肌肉痉挛。
如果以上方法不能完全消除疾病，可以用热毛巾和暖手袋敷在腿部和腹部，可以有效促进肌肉的血液循环，减少肌腱挛缩。
抽筋不一定是钙缺乏，钙缺乏只是原因之一，当反复抽筋需要去医院检查，去除血管、神经器质性疾病，以免延误病情，单一钙不能解决问题。
腿部抽筋后最快的治疗方法是将受影响的侧面挺直，膝关节极度伸展，使小腿后腓肠肌肉紧绷。此时，疼痛可以明显缓解。抽筋原因明确后，应采取适当的治疗方法，防止抽筋再次发生。
临床上最常见的原因是缺钙。由于剧烈呕吐或饮食不足，或腹泻，导致体内电解质紊乱，进而出现低钙血症。面对这种情况，往往需要抽血检测。一旦确诊，应及时补充钙，抽筋可明显缓解。
另一种情况是腰椎间盘突出症挤压或刺激神经，导致神经支配区肌肉放射性疼痛或抽筋。此时，应积极改善腰椎CT或MRI检查，然后选择相应的治疗方法。
1.长期或剧烈运动不在通风不良或封闭的空间进行。
2.长期运动前、中、后，必须补充足够的水分和电解质。
3.在日常饮食中摄入足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠），你也可以选择一些钙剂，如钙片。矿物质的摄入量可以从牛奶、优质、绿叶蔬菜和其他食物中摄入，电解质可以从香蕉、橙子、芹菜、天然食物或一些少糖饮料中获得。
4.不要穿太紧或太厚的衣服来锻炼和工作。
5.运动前检查保护性粘贴、护套、袜子是否过紧。
6.运动前做好充分的运动伸展操准备。
7.冬季运动后必须做适当的保温，如游泳后应立即换上泳装，穿上保暖的衣服。
8.以轻松的心情从事体育和工作。
9.晚上容易抽筋的人，睡觉前需要一些伸展操，尤其是容易抽筋的部位。
10.不要做太多的训练。
11.运动前适当按摩抽筋肌肉。
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