免疫力低下是什么原因造成的(睡眠不足影响免疫系统修复)

过度节食挑食

经常依靠绝食减肥的群体，有挑食习惯的群体应该注意，长期饮食或部分饮食，必然导致缺乏一些维生素和微量元素，身体不能吸收所需的营养，导致细胞功能损害，损害免疫系统。这类人在日常生活中应注意均衡的营养摄入，适量的蛋白质、维生素、萝卜、锌、硒、钙等元素是必要的补充，只有这样才能提高人体免疫细胞的数量，提高人体免疫力。

精神压力过大

当今社会，无论男女，整天生活都不容易，工作太忙，压力越大，有些甚至承受生活和工作的双重压力，长期无法缓解，也会导致抗体水平降低，降低身体免疫力。这些人应该利用业余时间锻炼或选择一些放松的休闲活动来释放压力，但也能促进身体循环和内分泌，改善身体器官的功能，从而有效地提高自己的免疫力。

心态太紧张了

心态过于紧张，往往敏感、多疑、焦虑，是导致人体免疫系统下降的常见因素。紧张、抑郁和焦虑会抑制植物神经系统，进而影响内分泌和免疫系统，导致免疫细胞活性下降，免疫力低下。这类人要学会调节情绪，多参加有益身心的体育锻炼或休闲活动，放松。

睡眠不足影响免疫系统的修复

每天睡眠时间少，会损害身体的免疫系统，人们进入睡眠状态会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，这些物质可以促进白细胞的增加，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能，然后增强免疫力，解决病毒和细菌的侵袭；睡眠是免疫系统加速运行和自我修复的最佳时机，一旦缺乏睡眠，就失去了免疫系统自我修复的好时机，因此，我们应该每天睡7到8个小时。如果条件允许，我们可以在白天午睡半小时到一小时，这对我们的健康更有好处。

内部污染导致维生素C缺乏

饮酒和吸烟是常见的内部污染。香烟中的有害物质和酒精是对身体器官造成巨大损害的因素。而且，对于经常吸烟和饮酒的人来说，血夜中维生素C的含量明显偏低。如果维生素C长期缺乏，不能补充，更容易导致人体免疫力下降。这类人通常应该多吃含有维生素C的成分，不仅能补充足够的维生素C，还能防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下提高身体的免疫力。