夏天喝绿茶可以减肥吗(夏天怎幺喝绿茶可以减肥)

夏季喝绿茶能减肥吗

夏季喝绿茶能在一定程度上协助减肥。

绿茶里的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪食滞体内，维生素B1、C和咖啡碱能促进胃液分泌，有助消化与排脂。绿茶里的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、降低胆固醇等功效，能够经过很多功效活性蛋白激酶及三酸甘油酯解脂酶，降低脂肪组织沉积，因此达到减肥作用。因此常喝绿茶，可以达到加快脂肪消耗加强健康减肥的效果。

夏天怎么喝绿茶能够减肥

1、绿茶 优酪乳减肥法

1汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服食，即使三餐正常摄入，仍可以减肥哦!不过建议可以用绿茶优酪乳替代中餐或晚饭，效果较好。

2、绿茶 柠檬汁减肥法

纯柠檬汁与开水1：1稀释，添加2汤勺的绿茶粉，可在餐后饮用。适宜下身浮肿得人，但如有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食品，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、清除多余水分。

3、绿茶 苹果汁减肥法

将1颗苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在餐前饮用。适宜没法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，能够缓解过量的钠造成的水肿，也有利尿的功用。苹果也有丰富纤维质，能够防止便秘。

夏季喝绿茶减肥的注意事项

1、不能空腹喝茶

茶叶中含有咖啡因等黄酮，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡因太多，进而会让某些人产生亢进的病症，如发慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人，特别是早晨空腹喝茶，很容易出现上述症状。

2、不能夜里大量饮茶

对于咖啡碱感性的人而言，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和早上喝茶较为适宜。假如晚上喝茶，影响睡眠，不但不能达到减肥目的，还会造成免疫力下降，增进食欲的激素水平，令人感觉挨饿。

3、不能经期喝茶

经期喝茶容易加重痛经，头疼，腰酸，乳房疼痛，紧张焦虑等经期综合征。因为神经代谢调节的改变，女性会或轻或重伴随不一些适病症。因为茶中含有令人激动的咖啡因，会加重以上不良反应。

4、不能只喝淡茶减肥

量变会出现量变，饮茶减肥，所摄入多酚没有到达一定的量，是很难产生减肥功效的。在减肥高效的研究之中，每日的多酚的总数必须达到90~690mg之间。只喝两杯清淡的茶减肥效果并不明显。

5、无需新鲜茶叶泡茶

新鲜茶叶口味清爽，但其存放时间不足，茶叶上含有较多没经氧化的多酚类、醛类及醛类等成分。这种物质对胃肠黏膜有较强的刺激效果，常常喝新茶容易诱发胃病。提议茶叶最好储放半个月以上再喝。